Az intervallum edzése és az egészséges étrend segít csökkenteni az elhízást

Az elhízott emberek fogynak, és mediterrán étrenddel és intervall edzéssel javítják a szív egészséges markereit egy kanadai tanulmány szerint

Yolanda Vazquez Mazariego

csökkenteni

A Montreal Hearth Institute új tanulmánya szerint az intervallum edzéseket és az egészséges táplálkozási gyakorlatokat ötvöző programok tűnnek a legalkalmasabbnak az elhízott emberek számára. A tanulmány eredményeit a montreali országos elhízási csúcstalálkozón jelentették be.

Ennek a tanulmánynak a részeként a kutatók 62 résztvevő történetét elemezték a „Kilo-Actif” programban, amely egy kilenc hónapos program az elhízás szenvedőinek, és amelynek középpontjában a fogyás és a fenntartás áll. A tanulmány jelentős javulást mutatott a résztvevők testtömegében, derékkörfogatában, testtömeg-indexében és testmozgási képességében. Az eredmények nagyon biztatóak, mivel átlagosan a résztvevők elvesztették testtömegük 5,5% -át, a derék kerülete 5,15% -kal csökkent, és 15% -kal növelték erőfeszítésüket. A fogyáson túl a résztvevők 7% -kal csökkenték a rossz koleszterint (LDL), valamint 8% -kal a jó koleszterint (HDL).