Hány kalóriát éget el gyaloglásonként mérföldenként
Szeretné tudni, hogy mennyi kalóriát éget el egy mérföld, két mérföld vagy annál hosszabb sétával? Mennyit számít a járási sebességed? A súlya és a megtett távolság a legfontosabb tényező abban, hogy mennyi kalóriát éget el járás közben.
Általános ökölszabály: mérföldenként körülbelül 100 kalóriát égetnek el egy 180 fontos embernél, és 65 kalóriát mérföldenként egy 120 fontos személynél. A járási sebessége kevésbé számít.
Használja ezeket a diagramokat, hogy megtudja, mennyi kalóriát éget el sétája során, súlyától és tempójától függően, különféle távolságokra, egy mérföldtől a 26,2 mérföldes maratoni távig.
Először vessen egy pillantást azokra a kalóriákra, amelyeket mérföldenként elégetne egy tipikus gyalogolási ütemben, amelyet élvezhetne kutyája sétálása vagy sétálása közben. Ez a tempó az a természetes, amelyet akkor feltételezhet, ha sétálni megy anélkül, hogy megpróbálna gyorsan járni.
Súly font)
100
120
140
160
180
200
220
250
275
300
1. mérföld
2. mérföld
3. mérföld
4. mérföld
5. mérföld
6. mérföld
7. mérföld
8. mérföld
9. mérföld
10. mérföld
Mérföld 13.1
Mérföld 26,2
Ez az utolsó két ábra a 13,1 mérföldes félmaratoni és a 26,2 mérföldes maratoni táv.
Kilométerenként égettek a kalóriák
Most nézze meg a járási sebesség növelésének hatásait gyors, legalább 4 km/h sebességű lépéseknél. A sebesség növelésével több kalóriát éget el mérföldenként, de a legfontosabb tényező továbbra is az lesz, hogy mennyit mér.
A gyorsabb gyaloglás előnye, hogy ugyanabban az időben tovább sétálhat. Egy bizonyos ideig járás azt jelenti, hogy több kalóriát éget el egy edzés közben.
Súly font)
100
120
140
160
180
200
220
250
275
300
1. mérföld
2. mérföld
3. mérföld
4. mérföld
5. mérföld
6. mérföld
7. mérföld
8. mérföld
9. mérföld
10. mérföld
Mérföld 13.1
Mérföld 26,2
Súly font)
100
120
140
160
180
200
220
250
275
300
1. mérföld