Az inulin hatása az egészségre és a fogyásra - BioTechUSA
Bevezetjük az inulint számos egészségügyi és sportkiegészítő összetevőjeként: Mi ez, mire szolgál, és hogyan befolyásolja a fogyást?
A súlycsökkentő formulák továbbra is az egyik legkelendőbb fitnesz-kiegészítő, és sokan közülük az inulint használják, hogy távol tartsák az embereket a cukroktól és a zsíroktól, tovább segítve étrendjüket és segítenek elérni a fizikai kondíciót. Ebben a cikkben elmagyarázzuk az inulin előnyeit és azt, hogy miért van jelen sok fogyás kiegészítésben.
Mi az inulin
Az inulin számos növényben megtalálható oldható rost, és egyben fruktán is, ami azt jelenti, hogy a fruktózmolekulák polimerje szénhidrátokat tárol. Számos tanulmány szerint hasonlóan egy prebiotikumhoz, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a bélben lévő jó baktériumok táplálásában, és befolyásolhatja a fogyást.
Noha az inulin sok növényben könnyen megtalálható, normális, ha a gyártók különböző kereskedelmi célokra módosítják és módosítják. Néhány természetes inulinforrás, amely könnyen megtalálható bármely piacon, a fokhagyma, a nyers spárga, a nyers hagymapép, a búza és a nyers árpa; bár körülbelül 36 000 növényfaj van jelen, a cikória gyökere a leggazdagabb forrása ennek az erős rostnak. Ráadásul az olyan gyártott termékek, mint a fehérjetartók, gabonapelyhek, joghurtok és más tejtermékek, pékáruk és más desszertek is kiváló inulinforrások.
Milyen növények tartalmaznak inulint?
Íme, mennyi inulin található a különböző természetes forrásokban:
Cikóriagyökér, 35,7–47,6 g
Csicsóka, 16–20 g
Nyers spárga, 2-3 g
Nyers hagymapép, 1,1-7,5 g
Nyers árpa, 0,5–1 g
Az inulin egészségügyi előnyei
Az inulin hatása az emésztésre
Mivel az inulin probiotikum, napi 5 gramm lendületet ad a szervezetének a bifidobaktériumok és a lactobacillusok szaporodásához a bélben, ami nagyszerű módja annak, hogy fenntartsa az egészséges bélrendszert és megvédje a testet a betegségektől. Ez a kétféle baktérium küzd a rossz baktériumok ellen, megakadályozza a fertőzést és erősíti az immunrendszert. Az inulin akkor is nagyszerű, ha diétázik és figyelemmel kíséri a tápanyagbevitelt, mivel ez lelassítja az emésztést, lehetővé téve a testének, hogy jobban felszívja a tápanyagokat az elfogyasztott ételből. Segít a bélmozgásban is, és a rosttartalom egyenletesebb emésztési folyamatot biztosít, enyhítve ezzel a székrekedést.