Az ivóvíz 4 előnye a tudomány szerint
Nem kell naponta nyolc pohár vizet inni, de figyelnie kell a folyadékpótlásra, különösen nyáron. Miért? A tudomány mindent megmagyaráz.
2020. augusztus 5. a. Párizs
Mi van, ha van igyon naponta nyolc pohár vizet igen vagy igen, ha szomjúság nélkül kell inni… A víz és a hidratálás tele van mítoszokkal és hamis hiedelmekkel, miszerint ideje elkezdeni száműzni rutinjainkat. Például a citrommal történő ivóvíz méregteleníti a testet (ne aggódjon, hogy a teste már tudja, hogyan kell méregteleníteni magát ritka keverékek nélkül), vagy ha hajlamos a folyadék visszatartására, akkor jobb, ha nem iszik túl sok vizet. Nos, ha figyelünk a tudományos tanulmányokra, akkor igen, az ivóvíz a legjobb hidratáló módszer, amely létezik, és számos előnye van az egészségünk számára. Néhányat közülük nem ismer, mások pedig, akiket várhatóan látni fog ebben a listában, nem jelennek meg. A tudomány itt mindent elmond arról, milyen jó vizet inni:
1. Edzés előtt vizet kell inni a merevség megelőzése és a teljesítmény javítása érdekében
A testedzés előtti hidratálás ugyanolyan fontos, mint az edzés alatti hidratálás. Soha ne felejtsd el, hogy izmaid 80% -ban vizet tartalmaznak És pontosan erre van szükségük ahhoz, hogy leküzdjék azokat az erőfeszítéseket, amelyeket át fognak velük tenni. Ezenkívül, ha nem iszik elegendő vizet sportolás előtt, a testmozgás rutinja sokkal nehezebbnek tűnik mind fizikailag, mind mentálisan végrehajtani Észak-Karolinai Egyetem.