Az izomdefiníció szempontjai; MASmusculo blog
Ha belegondolunk izomdefiníció A lényeg az, hogy vessen véget ennek a látszólagos bőr alatti zsírnak, és ez azért releváns, mert hiába van jó izomtömege, fölötte pedig egy olyan zsírréteg, amely nem engedi az izomnak megmutatni a kontúrjait; sajnos sok testépítő nehéz vasat emel és tartalmaz olyan nehéz zsírt, amely testalkatának nagyon-nagyon nehéznek tűnik, esztétikai profil nélkül, ami sokakat megzavar a súlyzós edzésben és az emberi képességben, hogy jó testalkatú legyen az edzőteremben végzett kemény edzéssel.
Emiatt a testépítők egyik fő gondja a izomdefiníció, különbséget fog tenni az eredményben egy versenyen.
Fontos megjegyezni, hogy milyen típusú izomrostok vesznek részt a testmozgásban; a gyorsan rángatózó fehér (CR), melyeket előnyösen rövid ideig tartó és nagy intenzitású tevékenységeknél toboroznak (anaerob), és a lassan rángatózó vöröseket (CL), amelyeket elsősorban folyamatos és hosszan tartó tevékenységekben használnak (aerob); a vázizomzat fő feladata az összehúzódás, és ehhez energiára van szükség.
- A fizikai aktivitáshoz szükséges energiatermelés az ATP-ből (adenozin-trifoszfát) származik, amelyet két alapvető forrás szintetizál: a tejsavas-tejes anaerob folyamat és az aerob folyamat. Az a folyamat, amely ebben az esetben minket érdekel, az anaerob alaktikus-tejsavas folyamat, mivel ezek túlsúlyban vannak a rövid ideig tartó és nagy intenzitású tevékenységekben, mint például a testépítésben.
- Ezeket a folyamatokat anaerobnak tekintik, mert gyorsan fogyasztják az energiát, olyan kémiai reakciófolyamatokból, amelyekhez nincs szükség oxigén jelenlétére.
- Az anaerob alaktikus folyamat olyan folyamat, amely nem használ glükózt, ezért nem termel tejsavat; a felhasznált szubsztrát és az izmok kreatin-foszfátja (CP) körülbelül 10 másodperc alatt kimerül, míg az anaerob tejsavas folyamat tejsavat termel, mivel izomglikogén átalakulásokból származó glükózt használ fel. a glükóz hiányos lebontása (az anaerob glikolízis során az egyetlen metabolikus üzemanyag a glükóz) termeli a tejsavat, amely izomfáradtsághoz kapcsolódik.
A két folyamat együttesen biztosítja az energiát körülbelül 3 percig tartó megerőltető tevékenységhez (ez a helyzet a súlyzós gyakorlatokkal).
A izomnövekedés és az izmok meghatározása a súlyzós edzésre válaszul az izomrostok növekedéséből és a sejtekben lévő glikogén, ATP és CP koncentrációjának jelentős növekedéséből származik.