Az izomfájdalom és feszültség enyhítése érdekében tartsa fenn a guggolás helyzetét
A térde, a csípője vagy a háta néha véletlenszerűnek tűnik? Rossz helyeken fut, emel és sportol? Legyen körültekintő és merevnek érzi magát? Ez a három másodperces teszt feltárhatja az okát.
Kelj fel és vedd le a cipőd. Nyújtsa a lábát a csípőjéhez, ujjaival előrefelé. Most guggoljon. Menj a lehető legmélyebbre, és győződj meg róla, hogy nem emelsz fel, vagy a sarkad nem ereszkedik le a földről, hogy előre eshess. Ha nem tudott néhány centiméterrel a talaj felett a fenekéig esni, akkor csak felfedezte problémáját.
"A guggolás a legtermészetesebb testmozgás" - mondja Roop Sihota, az öbölbeli testterapeuta. Ennek oka az ízületek és az izmok, ezért guggolni kell ̵
Az eredmény? Lehetséges fájdalom és sérülés, valamint a hosszú távú mozgásszabadság csökkenése. Ezért a guggolás megtanulása lehet a legfontosabb, amit tehet a fitnesz és a közérzet érdekében. Ha kíváncsi arra, miért nem teljesítette a tesztet, a válasz egyszerű. Az embereknek guggolniuk kell. Aztán jöttek a székek. tanulni
A guggolás talán a legfontosabb dolog, amit tehet az egészsége és a közérzete érdekében.
Az első órától valószínűleg napi nyolc órát és napi öt napot ül a székben a hét folyamán. Bár egy szék kényelmet kínál, de mesterséges szerkezet is, amely megfelel a testének. Az ilyen kulturális gyakorlatok, mint például a koponya ellapítása és a nyak nyújtása, meglehetősen hatékonyak voltak ennek a jelenségnek a tesztelésében.
Ülő helyzetben rövidítse le a csípő és a boka izmait, és a stabilizáló alapizmok nincsenek, mert a szék támogatja a testét. Idővel a csípőd és a bokád összehúzódnak, mivel az alapvető területek gyengülnek - magyarázza Doug Kechijian, a New York-i Resilient PT gyógytornászja. A feszült és gyenge izmok a fájdalom, a sérülés és a teljesítmény romlása receptjei. De ha több időt guggolunk, akkor a csípőnk és a bokánk nem fog meghúzódni vagy gyengülni.