Az izomtömeg betegek étrendje online

étrendje
Ha Ön egyike azoknak, akik az izomtömeg növelésének időszakában mindig néhány hüvelyknyire gyarapodnak a derekukban, szeretném felhívni a figyelmüket néhány gyakori hibára, majd néhány tippet ajánlani a táplálkozással kapcsolatban, amelyek lehetővé teszik, hogy a minimálisra csökkentse az alapok kockázatát.

Csak elemeznie kell a menüjét, és be kell írnia a dribne-korrekciót, és természetesen gyakorolnia kell a fejét és gondoskodnia kell a visszajelzésekről. Egyetlen diéta sem teljesíti a feladatát, ha az arne olyan elemeit követik el, mint például a hibák a módszerek és gyakorlatok kiválasztásának politikájában, az intenzitás, az edzés mennyisége, valamint a pihenés hiánya esetén, amelyek a gyógyuláshoz szükségesek. magas szénhidráttartalmú étrend. Az elhízásra hajlamos emberek esetében főszabály szerint nem ők a legjobb megoldás. Az étrendnek alacsony szénhidráttartalmúnak kell lennie. Ehelyett alacsony egyszeresen telítetlen zsírok (olívaolaj, mandula) és az omega 3 család többszörösen telítetlen zsírjai (wysokolinolenowy lenmagolaj, zsíros halak, étrend-kiegészítők). És ne felejtsen el elegendő teljes fehérjét (hal, hús, tojás).

az izomtömeg-étrend

Edzés előtt nem eszel szénatomokat. Tudom, hogy sok szó esik arról, hogy a cukor energiát ad, de blokkolja a zsírégetést is. A tészta helyett hagyjon egy kis MCT olajat, és a szénhidrátok pótolják a BCAA részét. Edzés közben ne használjon szénhidrátot tartalmazó gyógyszereket, ha nagyon nehéz körülmények között edz, vagy az edzése több mint 90 percig tart, bár akkor inkább ajánlom, BCAA + elektrolitok, mint a klasszikus izotonik.