Az izomtömeg és az energiafelhasználás megváltoztatta az üzenetet dietetikus-táplálkozási szakembert Asztúriában
| "Dec | ||||||
| 1 | két | 3 | ||||
| 4 | 5. | 6. | 7 | 8. | 9. | 10. |
| tizenegy | 12. | 13. | 14 | tizenöt | 16. | 17. |
| 18. | 19. | húsz | huszonegy | 22. | 2. 3 | 24. |
| 25 | 26. | 27. | 28. | 29. | 30 | 31 |
Hagyományosan megjegyezték, hogy az izom nagyon aktív szövet, amely alvás közben is energiát fogyaszt. Emiatt azt gondolhatjuk, hogy ha növeljük az izomtömeget, akkor megnő a bazális anyagcsere. Újabban azt is látták, hogy a zsírszövet nem volt annyira inert, mint gondolták, és bár az izom aktívabb volt, a különbség nem volt olyan nagy, mint eredetileg becsülték.
Ez oda vezetett, hogy az utóbbi időben azt mondják, hogy az izomtömeg növelése önmagában nem segít a testsúly kontrollálásában, és véleményem szerint ez azért van így, mert általában mindent rövid távon látunk, és csak a mostra gondolunk. És egy vagy két, 3 vagy 4 kiló izom felfelé vagy lefelé nem fog különbséget tenni a testzsír százalékos szabályozása szempontjából, mert nem befolyásolják jelentősen a bazális anyagcserét.
De ... mi van, ha hosszabb távra tekintünk?
25 és 75 év között az ember gyakorlatilag stabilan tudja fenntartani a súlyát, de ha nem tesz semmit annak elkerülése érdekében, akkor 10-11 kiló izomot veszít és 10-11 kiló zsírt nyer. A testösszetételnek ez a változása kevesebb autonómiát, nagyobb függőséget, rosszabb életminőséget, nagyobb kockázatot jelent bizonyos betegségekben való szenvedésre, valamint a bazális anyagcsere és az összes energiafelhasználás (most) jelentős csökkenését jelenti (kevesebb izom, nagyobb függőség és kevesebb mozgás) hogy ha nem párosul az energiafogyasztás változásával, az még rosszabbá teszi a helyzetet.