Az izzadás nem fogyás; hogyan lehet zsírégetni fáradtság nélkül
Tévedés azt gondolni, hogy izzadással jobban fogyunk és fogyunk, mint más olyan gyakorlatokkal, amelyek nem igényelnek annyi erőfeszítést.
A mérsékelt erőfeszítéssel járó ellenállási gyakorlatok, amelyeket aerobiknak is neveznek, a leginkább ajánlottak a hangerő csökkentésére, és nem izzasztanak bennünket pontosan. Kétféle gyakorlat létezik; aerobik és anaerobik. Az utóbbiak mindazok a rövid tevékenységek, amelyek rövid idő alatt nagy erőfeszítéseket igényelnek; intenzitás. Az ilyen típusú gyakorlatokat a testépítők izomtömeg növelésére használják (például súlyemelésre), és igen, megizzasztanak.
Azonban nem ezek jelzik a legjobban, ha azt akarjuk, hogy csökkentsük a térfogatot és a súlyt, mivel erősítik az izmot, amellyel centimétereket gyarapodunk, és az erőfeszítés éhessé tesz bennünket azzal, amit eszünk ... amint láthatja, csöbörből vödörbe ...
A fogyás legjobb módja az aerob gyakorlatok gyakorlása, amelyek olyan közepes intenzitású gyakorlatok, amelyeket többé-kevésbé hosszú ideig, fél óra és egy óra között végzünk.