Trükkök a fogyáshoz A Trónok játékának színésznője, Sophie Turner titkai, hogy remekül nézzen ki
te is tudsz
A formában maradás nem könnyű dolog. Szeretnél lefogyni és lefogyni néhány kilót? Ez a híresség mesél az edzésprogramjáról
Az utolsó évadTrónok harca'. Vele „megérkezett a tél”, és azt szeretné, ha hamarosan elmúlna, hogy élvezhesse a magas hőmérsékletet, a napot és a strandot. Várj, úgy tűnik, elkapott néhányat kiló túl sok és akarod készülj fel mielőtt túl késő. Ne aggódjon, megtalálunk kulcsok megcsinálni.
Valójában, Sophie turner, Sansa Starknak, az északi királynőnek Winterfellben van néhány trükkök hogy nagyszerű teste legyen, és amit az „Healthista” elé tárt. Mint minden színésznőnek, ehhez is kell egy kis erőfeszítés fitt legyen hogy játsszon néhány akciódús szerepét. A személyi edződ Wissam Khouzoui, aki más hírességekkel dolgozik, biztosítja, hogy nagyon szigorú és soha nem hagyja ki kiképzés.
Hogyan lehet fogyni 50 látótérrel: a J.Lo diéta
Legyen fitt
Khouzoui azt állítja, hogy elfoglaltsága miatt, az általa végzett munka nagy része online. "Nagyon szoros menetrendünk van, így összejöttünk, hogy heti három-öt edzést végezzünk. Gyakran el kellett érnie valahol az utolsó pillanatban tartó repülést, de nagyon bízott abban, hogy képes a képernyőnkon keresztül megtenni.".
Nem arról van szó, hogy éheznél. Egyensúlynak kell lennie. Számolja meg, mennyi kalóriát fogyaszt, és ellenőrizze étrendjét
Az első tipp az olyan gyakorlatok elvégzése, amelyek egyszerre több izmot is magukban foglalnak vagy az egész test. Ez a javaslat szakít az izomterület napi munka fizikai felkészülésének paradigmáival. "Egy tipikus edzés rutin valószínűleg 45 másodperc guggolás, 45 másodperc holtemelés, 45 másodperc felső nyomás, majd 30 másodperc helyreállítás és ez a kör megismétlődik. négy-nyolcszor a céljától függően "- magyarázza." Több kalóriát égethet el, ha több izmot használ fel egyetlen mozdulattal "- teszi hozzá.