Az izzadás több zsírt éget el - Fogyjon gyorsan
1. mítosz:Az izzadás a fogyás szinonimája?
Válasz: NE. SEMMIT LÁTNI!
Magyarázat:
Néha a következő mondatot hallottam: "Ez a gyakorlat nagyon jó, mivel ettől erősen izzadok ... gyorsabban fogok fogyni!" Sok olyan embert is látok, akik aerob rutinjukban túlzottan öltöznek vagy szigetelő ruhát viselnek, hogy jobban izzadjanak. A televízióban sok olyan terméket is árulnak, mint például övek vagy „személyes szauna” típusú ruházat, amelyek állításuk szerint egész nap izzadva kilók zsírvesztést okoznak. Jók ezek a dolgok?
Hadd magyarázzam el, mi a verejték: Ha intenzív testmozgást végzünk (vagy más állapotokkal szembesülünk, mint idegesség, félelem, stressz stb.), Testünk belső hőmérséklete emelkedik, amikor szó szerint zsírok, szénhidrátok és fehérjék égetése keletkezik ., amelyet a test energiaként használ fel. Testünk hőmérséklete 36 ° - 37 ° között van. Ennek az égésnek és a belső hőtermelésnek köszönhetően a testnek meg kell akadályoznia, hogy a hőmérséklet túl magasra emelkedjen és lázat okozzon. Ehhez a folyadékcseppeket 2–5 millió verejtékmirigy juttatja ki a bőr pórusain keresztül. Ezek a verejtékcseppek elpárolognak, lehűlnek, és 1 vagy 2 fokkal alacsonyabb testhőmérsékletet engednek. Ez a test hőszabályozásának egyik leghatékonyabb eszköze.
Korábban már mondtam neked, hogy testünk körülbelül 60% folyadékból áll. Amikor olyan gyakorlatot hajt végre, amely izzadást okoz, ráadásul mesterségesen túlzott izzadás keletkezik, csak annyit tesz, hogy elveszíti ennek a felesleges testnedvnek egy részét, és korai kiszáradást okoz. Elég, ha testnedvének 2% -át elveszíti, hogy a kiszáradás miatt problémákat kezdjen érezni.
Hogy világosabb legyen:
- 70 kg súlyú hím.
- Folyékony tömege 42 kg (a 70 kg 60% -a).
- A 42 kg 2% -a 840 g.
- Normális esetben óránként több mint 1 liter vizet veszíthet mérsékelt testmozgásból, képzelje el, ha ehhez még ruhákat ad hozzá, hogy jobban izzadjon: Biztonságos kiszáradás.