Az L-karnitin valóban hatékony a fogyáshoz Fogyjon le 5 kilót
L-karnitin: Nagyon gyakran ajánlott fogyókúrás kiegészítő, elsősorban annak köszönhetően, hogy fontos szerepet játszik a zsírok eljuttatásában az égetendő sejtekbe, és hatékonyabban termeli az energiát.
Az elmélet szerint:
„Ha a karnitin szintje kiegészítéssel megnő az izmokban, ez nemcsak hatékonyabbá teszi az izomrendszert a zsírégetésben, hanem az energiaszintjét is. Ez a magas szintű energia hasznos lehet a mindennapi kihívások kezelésében és a sportban nyújtott teljesítmény terén. ”
Eddig a pontig minden tökéletes, de szokás szerint nézzük meg, van-e igazság e mese mögött.
Az l-karnitin mint fogyás kiegészítésének felülvizsgálatának eredményei
Következtetések
Itt tekintheti meg az l-karnitin fogyás hatékonyságának áttekintését
Először ismerjük meg, mi a különbség a karnitin és az L-karnitin között:
Csak két kifejezés használatos ugyanazon dolog leírására.
Bár a karnitinnek különböző formái léteznek, az "L" betű csak azt jelenti, hogy emberi fogyasztásra alkalmas, és általában csak a karnitin szó használata esetén utal az L-karnitinre is, ahogy ezt a felülvizsgálatban meg fogjuk tenni.
Bizonyíthatja-e a tudomány az L-karnitin hatékonyságát?
Tartalomjegyzék
Ebben a stúdióban,[1] [Az L-karnitin aerob edzéssel kombinálva] megpróbálja meghatározni, hogy az L-karnitin és a testmozgás kombinációja növelheti-e a test zsírégetésének sebességét.
A L * karnitin nyolc hétig tartó kiegészítése után végzett vizsgálat eredményei azt találták nincs jelentős különbség a fogyásban, testzsírszint vagy energiafelhasználás.
Ezt a vizsgálatot azonban csak nőknél végezték el, így reményünk marad arra, hogy a férfiakkal, ha több szerencsénk van.
Vájjunk hát egy kicsit mélyebbre, hátha vannak más tanulmányok, amelyek bizonyíthatják vagy cáfolhatják annak hatékonyságát.
Ebben a másik tanulmányban,[két] [A karnitin nem javítja a fogyás eredményeit] - állapították meg hogy nincs szignifikáns különbség az eredmények között a fogyás szempontjából azoknál, akik L-karnitin-kiegészítőket szedtek.
Mit jelent ez az egész?
Nincs fény az alagút végén ezen a kiegészítésen a fogyás kapcsán?
L-karnitin és testmozgás, mint fogyásgenerátor.
E másik tanulmány szerint [3] [Van-e értelme az L-karnitin-kiegészítésnek a sportolóknál?], Az L-karnitin-kiegészítés növelheti a testmozgást és lerövidítheti a későbbi gyógyulást.
Ez nagyon optimista következtetésekhez vezethet az L-karnitinről, amely bármilyen sport vagy tevékenység fokozott teljesítményéhez kapcsolódik, ami több kalória elégetéséhez vezetne, mint amennyit e kiegészítő nélkül elégetnének.
De objektívebb módon ez csak akkor lehetséges, ha a karnitin-kiegészítést fogyasztó személy elkötelezi magát egy rendszeres és progresszív testmozgás mellett. (Nagy teljesítményű edzés).
A jó adag türelem mellett, mivel e cikk [4] szerint további teljesítményre számíthat csak az edzésen, egy hosszú távú kiegészítés (legalább hat hónap).
Ez lehetne jó hír profi sportolóknak, de az az igazság, hogy nem értem, hogyan segíthet egy normális ember, aki heti 3 alkalommal jár az edzőterembe, hogy lefogyjon vagy több kalóriát fogyasszon a legjobb esetekben.
Tekintse át az l-karnitin súlycsökkentő következtetéseit
Ebben a pillanatban úgy tűnik tudományos tanulmányok nem támasztják alá az L-karnitin hatékonysága fogyás kiegészítőként.
Legjobb esetben csak közvetett előnyök érhetők el, például a testmozgás javulása és az azt követő gyógyulás; (6 hónap után).
De összességében valószínűleg nem éri meg a befektetést vs. a tényleges súlycsökkenési eredmények.
[1] A tanulmány címe: