Az olajbogyó fogyasztásának előnyei
A szakértők azt javasolják, hogy naponta kb. Ezt az ételt főként aperitifként fogyasztják, sokféle csonttal vagy anélkül, egészben vagy apróra vágva, valamint zöld vagy fekete. Spanyol mediterrán étrendünk számtalan ételének összetevőjeként is használják.
Ez az alapanyag, amelyből az olívaolajat nyerik, és magas táplálkozási értékű egészséges élelmiszer, amely jelentős előnyökkel jár az egészségre, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartására.
* Táplálóak, mivel gazdag ásványi anyagokban tartalmaznak nátriumot, káliumot, magnéziumot, vasat, foszfort és jódot.
* Hozzájárulnak a szervezet kalciumellátásához. Antioxidánsok a B csoportba tartozó vitaminjaiknak, valamint A és E provitaminjaiknak köszönhetően.
* Esszenciális aminosavakat és vitaminokat biztosítanak.
* Olajsavat tartalmaznak, amelynek jótékony tulajdonságai vannak a szív védelmében.
* Nagyon sokféle van, több mint 90 különféle töltelékkel.
* Nagyon megfizethető és nagyon alkalmas összetevő tipikus nyári receptekben, például salátákban.
Kóstolhatja őket csonttal vagy anélkül, egészben vagy szeletelve, zöldben vagy feketében, aperitifként, tapában vagy gasztronómia számtalan ételének összetevőjeként.
Javítsa a memóriát
Az olajbogyó polifenolokat, természetes vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik az oxidatív stresszt az agyban. Az olajbogyók napi adagjának fogyasztása 25% -kal javítja a memóriát az Amherst-i Massachusettsi Egyetem kutatása szerint.
Adj energiát
Egy csésze olajbogyó 4,4 mg vasat tartalmaz. A vas elősegíti a karnitin, egy aminosav szintézisét, amely a zsírt energiává alakítja. Ezenkívül a vas növeli a vér hemoglobinszintjét.
Csökkentse a ráncokat
Az olajbogyó fogyasztása 20% -kal javítja a ráncok megjelenését, mivel olajsavat tartalmaznak, amely megőrzi a bőr puhaságát és egészségét. Ezenkívül az olajbogyó E-vitamint tartalmaz, amely kiváló antioxidáns a bőr egészségére.
Irányítsd az étvágyat