Az Omega 3 előnyei az egészségünk érdekében, megteszi-e a szükségeset
Az Omega 3, valamint az Omega 6 és az Omega 9 esszenciális zsírsavak és szükségesek a testünk számára. Biztosan elgondolkodott már azon, hogy vajon mire szolgálnak, vagy ha be kell szednie ezeknek a zsírsavaknak a kiegészítését. Megadjuk a kulcsokat, hogy felfedezze, vegye tudomásul!
Az omega 3, 6 és 9 zsírsavak egyfajta egészséges zsírok szükséges és hasznos testünk számára. Esszenciális zsírsavaknak hívják, mert testünk nem képes előállítani őket automatikusan más anyagoktól, mint másokkal, ezért, be kell nyelnünk őket és megkapja mindkettőt a étel tetszik kiegészítők étel.
Elengedhetetlenek, mert többek között a lipidanyagcsere, a véralvadás vagy a vérnyomás fejlesztését szolgálják.
Miért egészségesek a zsírok?
Mert nem minden zsírtípus azonos. A zsírsavak az egészségre előnyös lipidek, többszörösen telítetlen zsíroknak nevezzük és abszolút szükséges a testben. Ne hízzon Mint néhány népszerű mítosz mondja az ilyen típusú zsírokról, éppen ellenkezőleg, jót tesznek a koleszterinszint csökkentésére, valamint javítják a cukorbetegséget és a túlsúlyos problémákat. Vagyis az étrendbe való felvétel segíthet a fogyásban, ha mértékkel és megfelelően teszi.
Azonban nem minden zsír jó, például tudjuk Transzzsír (telítetlen zsírsavak) vannak rossz zsírok. Ezeket az iparilag létrehozott zsírokat, például péksüteményeket, sült ételeket vagy a legtöbb fagyasztott előfőzött ételt (pizzák, lasagna, rántott stb.) káros a szervezetre, túlsúlyt vagy szív- és érrendszeri problémákat okozhat.
Milyen egészségügyi előnyökkel jár?
Zsírsavak (Omega 3, 6 és 9) nagyon fontosak és számtalan előnyük van, közöttük:
- Hatalmas gyulladáscsökkentők és védik a test sejtjeit. (Javítják az ízületi gyulladást vagy a bélgyulladást)
- Javítják a szívműködést és a vérnyomást (megakadályozzák az aritmiákat).
- Segít a fogyásban.
- Csökkentik az álmatlanságot (az Omega 3-ban jelen lévő DHA a melatoninnal függ össze).
- Szabályozzák a koleszterin és a trigliceridek vérszintjét.
- Javítja az agy fejlődését és a tanulási képességet (memória).
- Fontosak az asztma vagy az allergia elleni küzdelemben.
- Javítsa a haj minőségét és a bőr rugalmasságát.
- Jót tesznek a zsírmáj betegségének.