Az Omega-3 hatása a zsírvesztésre és az izomszerzésre

omega-3

Az Omega-3 hatása a zsírvesztésre és az izmok gyarapítására

A kutatók azt mutatják Omega 3 katabolikus és anabolikus hatásuk van. Ezenkívül ezek javíthatják szív- és érrendszeri egészségünket, csökkenthetik a triglicerideket, a glükóz anyagcserét és szabályozhatják az immunsejteket.

Alapvetően háromféle zsírsav létezik Omega 3 fő dolgok, amelyeket az ételből kaphatunk:

  • ALA vagy alfa-linolénsavak
  • EPA vagy eikozapentaénsavak
  • DHA vagy dokozahexaénsavak

Amikor fogyasztunk Omega 3 a test átalakítja az ALA-t EPA-vá és DHA-vá, amelyeket a test könnyebben használ. Ezek különféle hatással vannak a testünkre.

Omega-3 a zsírvesztésért

A Omega 3 bebizonyították segít csökkenteni a testzsírt, valamint befolyásolja a súlygyarapodást és a zsírszövet tágulását is. Ezek a hatások alacsony kalóriabevitel, fenntartás és még hipokalorikus időszakokban is megfigyelhetők.

Nyilvánvalóan a hal olaj, gátolja a zsírszintézis aktivitását és egyúttal serkenti a zsír oxidációját szabályozó kulcsfontosságú enzimek aktivitását. Másrészt a halolaj vagy az Omega-3 növeli az adiponektinszintet (segít csökkenteni a vércukorszintet és javítja az inzulinrezisztenciát), és csökkenti a kortizolszintet.