Az ördögi 30 perces súlyzó edzés a fogyásért

Csak 30 perc. Erre van szüksége a fogyáshoz és a zsírégetéshez. És mindezt ennek a HIIT edzésnek köszönhetően, amely javítja sportteljesítményét és segít kivasalni ezeket a plusz kilókat. Fogj meg két súlyzót, és készülj fel, hogy vért pumpálj a tested minden izomba. Ördögös 8 perces áramkörök, ahol minél több kört teszel meg, annál több kalóriát ölsz meg. Menj gyorsan, de a technika elhanyagolása nélkül.

A rutin a következő: 8 perc minden áramkörre AMRAP formátumban. Először az 1A, 1B és 1C gyakorlatokat pihenje meg, amire szüksége van, és végezzen minél több kört. Ugyanez vonatkozik a 2A, 2B és 2C, valamint a 3A és 3B gyakorlatokra is.

30 perces súlyzó edzés fogyás és zsírégetés céljából

1. kör - AMRAP 8 percig
. 1A Tológépek. 12 ismétlés
. Vállmagasságban lévő súlyzók, guggolva robbanásszerűen előkerülnek, amikor vállpréselést végeznek.

. Természetes fekvőtámasz, de lábával felfelé egy padon. Menj fel és le, amíg az állod nem érinti a földet.

---