Az örömkezelés paradox étrendje - Alicia García Aguiar
Az étrend alapvető problémája nem a hatékonyságában rejlik, hanem az idő múlásával történő fenntartásában. Továbbá az ismételt kudarcból fakadó csalódás általában depressziós lemondó hozzáállást eredményez. De ha, mint mondtuk, a problémát nem a megoldások, hanem az idő múlásával fennálló fenntartásuk képviseli, akkor a figyelemnek a második tényezőre kell áttérnie ahelyett, hogy folyamatosan az elsőre koncentrálna.
A diéták kudarcának oka az, hogy mindegyik a kontroll, a korlátozás és az áldozat gondolatán alapszik; Következésképpen előbb vagy utóbb elviselhetetlenné válnak, mert erősen ütköznek azzal az alapvető érzéssel, amelyen az ételhez való viszonyunk alapul: az öröm.
Az élelmiszerek korlátozása alatt vagy után jelentkező reakciók számosak és különböznek egymástól. Időnként érthetetlenek, de mindannyian osztoznak az irányítás elvesztéséhez vezető ellenőrzési kísérlet hatásán. Ez a paradox struktúra, amely minden étrendben rejlik.
Ha ki akarsz szállni ebből a csapdából, akkor az élvezetnek kell lennie az alapvető alapnak, és nem egy ételprogram kiegészítőjének.
Ezért született meg a paradox étrend ötlete, vagyis az élvezeten, nem pedig az áldozaton és a kényszerű ellenőrzésen alapuló étkeztetés.
Továbbá a kifinomultabb logikusok és terapeuták számára is bizonyíték, hogy a paradoxon által képviselt dilemma csak ellenparadoxon alapuló megoldással oldható meg.
Ha megadja, lemondhat
Aforizma, amelyet évek óta használok az evéssel kapcsolatos problémákkal küzdő emberekkel való kommunikációhoz: kifejezi: ha megadja, akkor feladhatja, de ha nem adja meg, akkor elidegeníthetetlen lesz. Ezzel a mondattal azt akarjuk jelezni, hogy a bármi kellemesgel való kapcsolat, így funkcionális és kiegyensúlyozott, csak az örömön alapulhat. Azonban a túlterhelés elkerülése érdekében egy adott réteget kell használnia önmagával, amely lehetővé teszi számunkra, hogy átvegyük az irányítást.
Míg aki tartózkodik, mindig magában hordozza tartózkodása tárgyának vágyát, aki örömet szerez magának, amire vágyik, egy bizonyos idő után már nem vágyik rá annyira, mint korábban. Ha azt adom magamnak, ami tetszik, rövid idő múlva ez már nem tetszik annyira, és erőfeszítés és csalódás nélkül feladhatom.
A hatékony étrend kialakításának első lépése a legkívánatosabb ételek elfogyasztása, hogy azok fokozatosan egyre kevésbé vonzóvá és kényszerítővé váljanak, paradox módon folytatva a szokásos étrendet. Ha mindent megad magának, amit szeret enni, akkor ez csak az első javaslat paradox étrendünkhöz, amelyet a recept előír csak és csak mindhárom étkezés során. A jelzés:
A paradox étrend
Egyél egyedül, és csak azt, ami a legjobban tetszik. Csak és csak a három étkezés során: reggeli, ebéd és vacsora. Az étkezések között semmi.
