Az öt mentális csapda a fogyás elkerülése érdekében, amelyet minden nap felteszünk
HOGYAN CSALJA MEG MAGÁT, HOGY NEM VESZI A FOGÁST
Ha megfontoljuk a fogyást, számos akadály jelenik meg utunkban: folyamatosan éhesek vagyunk, irigykedünk a körülöttünk lévő emberekre, megtaláljuk
Ha megfontoljuk a fogyást, sok akadály áll elénk: folyamatosan éhesek vagyunk, irigyeljük a körülöttünk lévő embereket, unalmasnak tartjuk a testmozgást ... De a legnehezebb buktatókat legyőzni azok, amelyeket mi magunk szabunk meg, kifogások formájában, amiért nem vesszük komolyan a fogyókúrás tervünket. Sokszor nem tudatosan, hanem védekező rugóként tesszük, ami lehetővé teszi számunkra, hogy minimalizáljuk kudarcunkat.
Ez a folyamat a pszichológia világában úgy ismert önhátrány, szó szerint "önképzés", amely a definíció szerint Edward E. Jones Y Steven Berglas 1978-ban az erőfeszítések elkerüléséből áll az esetleges kudarc és az önbecsülés következményes károsodásának elkerülése reményében. Ez az élelmiszer területére vitt mechanizmus arra késztet minket, hogy olyan kifogásokat találjunk ki, amelyek igazolják viselkedésünket és megakadályozzák, hogy bűnösnek érezzük magunkat. Sokan úgy érzik, hogy nem tudnak lefogyni, mert úgy gondolják, hogy jól étkeznek és sportolnak, és még mindig nem látnak eredményt, de valószínűleg nem is esznek jól, és nem is mozognak annyit.
Ha magunknak hazudunk étkezési szokásainkról, az azt jelenti, hogy bármennyire is igyekszünk, nem fogunk lefogyni. Ez az öt leggyakoribb hazugság. Olyan állítások, amelyek nem mások, mint kifogások, és olyan káros magatartásokat rejtenek, amelyek megakadályozzák, hogy lefogyjunk.
1. „Nem iszom túl sokat. A normális "
Spanyolországban, amikor az alapellátást kezelő orvosok megkérdezik pácienseiktől, hogy mennyit isznak, megszokták, hogy olyan válaszokat hallanak, amelyek a kóros állapotot határolják: „Semmi, normális. Carajillo reggelire, vermut az aperitifre, bor ebédre, utána egy pohár és este néhány sör ”. Mások, a legfiatalabbak hajlamosak azt mondani, hogy csak hétvégén isznak "normálisan". De mindkettő hajlamos beilleszkedni a kényszeres ivók kategóriájába, azok, akik négy vagy ötnél több italt fogyasztanak kevesebb, mint két óra alatt.
Nem titok, hogy az alkohol az, ami a legjobban hizlal, és a fogyás radikális csökkentése elengedhetetlen a fogyáshoz. Nem csak rengeteg kalóriát és tápanyagot nem biztosít, hanem egészségtelen szokásokra is késztet bennünket. Ha hétvégenként berúgunk, akkor rosszabbul szoktunk étkezni, Nem csak azért, mert az italok előtt bedőlünk a veszélyes tapasnak, hanem azért is, mert másnap nem fogunk aggódni az egészséges táplálkozás miatt, és nagyon valószínű, hogy végül egy fagyasztott pizzát teszünk a sütőbe, vagy hívunk egy kínait étterem. Nehéz lemondani az alkoholról, amikor az társadalmi tevékenységünk elválaszthatatlan része, de csökkenteni kell annak fogyasztását, ha hatékonyan szeretnénk lefogyni.