Az otthon megrendelt ételek a legrosszabbtól (táplálkozási szempontból) a legkevésbé rosszig vannak besorolva
Emelje fel a kezét, aki soha nem rendelt ételt otthon, mert bizonyára valamikor elkeseredett a kísértés, hogy ne főzzön, és egyszerűen csak otthon várja az asztalon található menüt. Bár tudjuk, hogy a házi készítésű ételek mindig egészségesebbek, ha megkérdezzük ételszállítás, jobb, ha a legmegfelelőbb lehetőséget választja, ezért ma elkészítjük a rangsor a legrosszabbtól (táplálkozási szempontból) a legkevésbé rosszig a rendelkezésünkre álló legnépszerűbb lehetőségekkel.
Elemezni a különböző étkezési menük Az átlagos adagokat, valamint a tipikus ételeket választottuk, amelyek mindegyikét tartalmazzák, természetesen a különböző tápanyagokat és kalóriákat is változtathatjuk attól függően, hogy mit választunk, vagy az elfogyasztott mennyiségtől.
Átlagosan a különböző menük teljes egészében (italok nélkül) a következőket nyújtják tápanyagok és kalóriák:
Mint láthatjuk, ezek mind kalóriakoncentrátum és egyik menü sem tartalmaz hozzáadott cukrot, amelyek közül sok szintén nagyon gazdag nátrium, egy ásványi anyag, amelyet a WHO javasol csökkenteni, és amelynek feleslege különböző egészségügyi problémákat okozhat.
Ételszállítás: a legrosszabbtól a rosszig
Ha megpróbáljuk létrehozni a a táplálkozási szempontból legrosszabb alternatívától a legkevésbé rosszig a test számára figyelembe vesszük a kalóriákon túli tápanyagokat, a fogyasztások telítő erejét és egyéb, testünk egészségére gyakorolt hatásait.
Az első három: több nátriumot és cukrot tartalmazó menük
Mivel az egészség védelme érdekében minimalizálnunk kell a szabad cukrok és az élelmiszerekhez hozzáadott nátrium bevitelét, az első három pozícióba helyezzük az étlapokat több nátriummal és cukorral.
A rosszabb minőségű lehetőségek táplálkozási szempontból a következő:
Ételszállítás
Burger King menü
Japán étterem menü
Az első helyen a legrosszabbtól a legkevésbé rosszig találjuk a burger king menü, tartalmaz egy teljes hamburgert és közepes krumplit, finomított lisztek, 13 grammot elérő cukrok (még a szóda figyelembe vétele nélkül is) és sok nátrium, valamint zsír tökéletes kombinációját.
Mindezek a tápanyagok felelősek egy nagy addiktív erőért az ilyen típusú étlapokban, amelyek egyre több étkezésre hívnak fel bennünket, anélkül, hogy jobban ellenőriznénk a mennyiségeket.
A második helyre a kebab egy egységgel több szószt számolva a menü elemzéséhez. Ez egy nagyon kalóriatartalmú étel, amely nagy mennyiségben tartalmaz cukrot és nátriumot, míg a harmadik helyen megtaláljuk a japán étterem menü amely 3 gyozát, 6 sushi tekercset és egy adag tempurát tartalmazott az elemzéshez. Ebben az esetben, bár ez az elemzettek közül a legkevesebb kalóriatartalmú menü, a tempura sütéséből származó (az elemzett menüben szereplő) gyenge minőségű zsírok és sok nátrium, valamint kb. 10 gramm cukor és sok finomított gabona.