Az otthontól távol eszi a Kulcsokat, hogy ne fogyasszon gyorséttermet
MADRID, március 8. (EUROPA PRESS) -
Az otthonon kívüli munkavégzés vagy az irodai étkezés "nem mentség" a gyors vagy elkészített ételek fogyasztására, mivel "Domingo Carrera, a Spanyolország szakembere szerint" rekordidő alatt egészséges és könnyen emészthető receptek készíthetők ". Táplálkozás az emésztési betegségek orvosi-sebészeti központjában (CMED).
A szakember rámutat, hogy a „tupper” „nagyszerű módja annak, hogy ellenőrizzék, mit eszel, hogy fenntartsák az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, és még a testsúlyt is képesek legyenek kontrollálni”. Bár kulcsfontosságú, hogy egy "időt élvezzünk csendesen, anélkül, hogy bármi mással járnánk, csak eszünk".
Ily módon tudatosul a bevitt mennyiség, mivel Spanyolországban a lakosság közel 40 százaléka túlsúlyos, és több mint 20 százaléka elhízott - derül ki a Spanyol Társaság az elhízásról (SEEDO) adataiból.
Az elhízás és a túlsúly egyaránt a nem fertőző betegségek egyik fő kockázati tényezője, például a szív- és érrendszeri betegségek, elsősorban a szívbetegségek és a szív- és érrendszeri balesetek, a cukorbetegség, az izom-csontrendszeri rendellenességek és egyes rákos megbetegedések, például az emlő és a prosztata.
MILYEN ÉLELMISZEREK KELLENEK A TUPPERBEN?
Dr. Carrera rámutatott, hogy abban az "egycsészében", amelyet a "tupper" -ben szállítanak, saláta vagy forró zöldségfélékben nem szabad hiányozni, amelyek az étel 40% -át, vagy legalább soha nem kevesebbet, mint 30% -ot tartalmaznak. és tartalmaz legalább egy zöldséget, mindegyik reprezentatív színből, piros, sárga, zöld ".
Akkor legyen fehérje sok zsír nélkül vagy jó zsír nélkül; Ennek az adagnak az ételnek legalább 30% -át kell képviselnie, és lehetőleg csirke, pulyka, nyúl, hüvelyesek vagy halak, gyakrabban kékek, de fehérek is.
És végül: "komplex szénhidrát megjelenhet barna rizs, burgonya, teljes kiőrlésű kenyér vagy teljes kiőrlésű tészta formájában. Ezeknek a tányér 20-30% -át kell kitenniük".