Az öv vagy a gerenda segít az alsó hátsó rész gondozásában
Szeret súlyokat rakni? Nehéz munkát kell végeznie a mindennapi tevékenységekben? Ha "igen" választ adott ezekre a kérdésekre, amelyeket valószínűleg használ, fontolóra vette, vagy legalábbis Gondolkodott már azon, hogy viselnie kell-e egy alsó hátsó övet vagy egy gerendát? elkészítésük idején.
Ez egy másik gyakori kérdés, amelyet kapok olyan emberektől, akiket megbántottak és ezután elmagyarázom, mit mutatott a tudomány ezzel kapcsolatban hogy tájékozódhasson és a legjobb döntést hozza a hát alsó részének egészsége érdekében.
Öv vagy gerendák a hát alsó részére
Ha megnézzük övek vagy övek használata nagy erőfeszítéseket igénylő munkákban vagy tevékenységekben hogyan kell nehéz dolgokat cipelni nagyon gyakori gyakorlat. Például vannak mozgó dolgozóink, raktárunk dolgozói, vagy sok olyan ember, aki edzőterembe jár testépítő gyakorlatokra és súlyemelésre.
Bár az övek típusai változhatnak anyagában, alakjában és kiegészítőiben (tépőzárral rugalmas, bőr, a sínhöz hasonlóbb merev részekkel stb.) mindet elsősorban a sérülések megelőzésére használják.
De vajon a súlyt viselő öv vagy öv viselése valóban segít-e a hát alsó részének gondozásában vagy védelmében?
Közhiedelem
Sok ember, kormányzati és nem kormányzati ügynökségek évek óta támogatják az övek vagy övek használatát a hát alsó részéhez mert lényegében három ok:
- Úgy tartják az intraabdominális nyomás növekedése (IAP annak rövidítése angolul), amely felhasználást okoz csökkenti a nyomóerőket az ágyéki gerinc és az intervertebrális lemezek tapasztalata.
- Azt is hiszik, hogy megnövekedett IAP csökkenti a gerinc nyújtó izmainak megterhelését, csökkenti a fáradtságot és biztonságosan növeli a munkaképességet.
- Végül, úgy gondolják, hogy használatuk korlátozza a törzs mozgását, ami segít vagy erők tartsa a gerincet jobb helyzetben amikor a tevékenységeket végzi.
Mindezek a pontok az évek során számos tudományos tanulmány bizonyította és eldobták mindezek a hiedelmek érvényesek.
Az intraabdominális nyomás az, amely testünkben a hasi területen keletkezik. Mint amikor egy felfújhatót levegővel töltünk meg, és merevebbé válik, ugyanez történik a testünkkel is.
Amit a tudomány mond róla
Igaz, hogy az öv viselése a hordozáshoz növeli az intraabdominális nyomást (IAP) és merevebbé teszi a törzset. De tanulmányok kimutatták, hogy ez nem csökkenti a gerinc összenyomódását (Ehelyett a hasi izmok szükséges aktiválása tovább növelheti a gerinc összenyomódását), és nem csökkenti a gerinc nyújtó izmainak vagy a hasfalnak a stresszt sem. Ezenkívül az SI öv viselése korlátozza a törzs mozgását, de főleg oldalirányban és forgásirányban, és nem a frontális hajlítás, amely leggyakrabban ágyéki sérüléseket okoz.
Ezért azt látjuk a hasi öv nem védi viselőjét a hát alsó sérüléseitől.
Egyéb dolgok, amelyeket a tudomány kimutatott
A tudományos tanulmányok a fent említett pontokon kívül egyéb említésre méltó dolgot is bizonyítottak.