Az STRONG Nation titkai, a nagy intenzitású divat edzés
Az S TRONG Nation egy nagy intenzitású edzés, amely egyre inkább vonzza a sportolókat szerte a világon. Diana Serena, az STRONG Nation Master Trainer elárulja ennek a modalitásnak a titkait, és elmondja nekünk, hogyan kezdhet bele.
Meg tudnád magyarázni, hogy mi az ERŐS Nemzet? Mióta gyakorolják?
Az STRONG NATION egy nagy intenzitású edzés, amely lehetővé teszi, hogy kalóriákat égessen el, miközben tonizálja az egész testet, köszönhetően a szív- és érrendszeri edzésnek, a saját testsúlyával végzett mozgásoknak és a plyometrikus gyakorlatoknak, mindezt a legjobb DJ-k és világzenészek által létrehozott zenével szinkronizálva. kizárólag az ERŐS NEMZET számára.
Programunkban a HIIT tréningen gyakoroltakhoz hasonló mozgásokat hajtunk végre. Nincs szükség extra elemekre, ezek egyszerű mozgások, és ellentétben más, ugyanazon elveken alapuló edzésprogramokkal, az ERŐS NEMZETBEN minden mozdulat szinkronban van a zenével, így ez a program hatékony, szórakoztató és nagyon motiváló edzés.
Melyek a fő különbségek azzal, amit népszerű szinten Zumbaként ismerünk? És a fő előnyei?
Ez két nagyon különböző fitnesz tevékenység. Az STRONG NATION egy nagy intenzitású edzés, amelynek mozgásai szinkronban vannak a zenével. Másrészt a Zumba® ötvözi a fitneszmozgásokat és a latin ritmusokat, olyan légkört teremtve, amely minden osztályt igazi bulivá varázsol, vagyis a testmozgás és a szórakozás tökéletes kombinációját. A Zumba hatalmas sikere a tánc és a fitnesz keverékében rejlik, mivel a Zumba koreográfiák a fitnesz mozdulatait egyszerű tánclépésekkel keverik. A Zumba tánc és mindenkinek ajánlott. Az STRONG magas intenzitású edzés, tánc nélkül, aktív életet élők számára ajánlott.
Milyen gyakran tanácsos gyakorolni? Az egyes foglalkozások mennyi ideig tartanak?
Az STRONG NATION osztály időtartama 60 perc, és 4 különböző kvadránsból áll, AKTIVÁLJ, BEKAPCSOLJON, KIHÍVJÁK HATÁSAIT ÉS MINDENT A PADLÓN, a megfelelő Bemelegítés (bemelegítés) és HŰTÉS ( lehűlni)).
Az utóbbi időben két új változatot mutattunk be, amelyek lehetővé teszik az osztályok struktúráját úgy, hogy időtartama 30 vagy 20 perc legyen, reagálva a felhasználók és a sportközpontok egyre növekvő igényeire, amelyek egyre többet igényeltek, nagyon hatékony tevékenységeket, amelyek egyre rövidebb időközönként végezhető.
Az STRONG NATION gyakorlásának ajánlott gyakorisága tekintetében azt javasoljuk, hogy hetente két-három alkalommal végezzék, felváltva más aerob tevékenységekkel, például a Zumba®-val.
Milyen testrészeket csinál?
A rendszeres ERŐS NEMZET gyakorlás látható előnyöket ér el az egész testben a tonizáló, a kardio és a HIIT gyakorlatok kombinációjával rövid ideig, majd aktív felépüléssel. Ez a keverék képes bevonni az egész testünket, túllépve a határainkat és növelve az anyagcsere sebességét (a nap folyamán a kalóriák elégetésének sebessége). Jobb izmok felépítése, nagyobb zsírégetés és jobb egyensúly az elme és a test között. De az új program előnyei nem csak erre korlátozódnak. Valójában az ERŐS NEMZETNEK köszönhetően javítani fogjuk szív- és érrendszeri kapacitásunkat, erőnket és állóképességünket is, gyorsan megerősítve és meghatározva izmainkat, és ezáltal vékony és tónusú alakot.
Mennyi ideig tart az eredmények megjelenítése? Hány kalóriát éget el az egyes munkamenetek során?
Az ERŐS NEM rendszeres gyakorlatának köszönhetően, vagyis heti két vagy három óra elvégzése (alternatív napokon) az első 4-5 hét elteltével kezdjük látni az első eredményeket. A titok az, hogy következetes legyen, és egészséges és kiegyensúlyozott módon táplálkozzon.