Az Ulisses Jr rutinja és étrendje - Harcművészetek, kontaktsportok, testépítés, fitnesz fóruma

Véleményfórum harcművészetek, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség

Az Ulisses Jr. Rutinja és étrendje

Üzenet Akkor senki »2014. június 29. 14:11

Négyfejízhosszabbítás 5x 10-12

Döntött prés 5x 10-12

Guggolás 5x 10-12

Román Deadlift 5x 10-12

Fekvő combhajlító göndör 5x 10-12

Guggolás 5x 10-12

Mandzsettagombok a gépben 5x 10-12

100 ismétlés súlyzóval

Húzza a nyak mögé 5x10-12

Súlyzó sor 5x10-12

Evezés Gironda 5x10-12

Vissza Hyperextensions 5x10-12

Húzza a mellkashoz 5x12

Pulóver 100 ismétlés

Nyomja le az 5x10-12 gombot

Dőlésszögű súlyzóprés 5x10-12

Padnyomás 5x10-12

Gépi prés 5x10-12

Nyomja meg többszörösen 5x10-12

Keresztek a tárcsák között 100 ismétlés

Katonai sajtó 5x10-12

Nyomja meg az Arnold 5x10-12 gombot

Oldalsó emelés 5x10-12

áll sor 100 ismétlés

EZ súlyzógöndör 5x10-15

kalapácsgörbítés 5x10-15

5x10-15 vezetékes hosszabbító

prédikátor göndör 5x10-15

4x15 súlyzó bicepsz göndör

szuperhalmazban

Francia sajtó 4x15

váltakozó súlyzógöndör 4x15

szuperhalmazban

4x15 tricepsz merülés

SZOMBAT: Késleltetett testrészt választok, és újra török