Az úszás jó a fogyáshoz
Számos fitnesz edzőhely kínál medencéket forrásként Fizikai kondicionálás.
Az úszás kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat, amely gyengéd az ízületein és több.
Tudni fogjuk, hogy az úszás hogyan segítheti a fizikai kondíció szintjének és segít a fogyásban.
Legtöbben valószínűleg tudjuk, hogy a szív- és érrendszeri testmozgás az egyik jobb dolgokat tehetünk egészségünk érdekében, de talán térdfájdalommal, hátsérüléssel vagy gyenge bokával küzd.
A testmozgásnak mindig van módja.
Csak muszáj dolgozzon a korlátainkkal és fedezze fel, mit tehetünk.
A szív- és érrendszeri testmozgás minden olyan ritmikus mozgás, amely izomcsoportot használ, és növeli a pulzusszámot.
A pulzus növelésével a testhőmérséklete is emelkedni fog, ami miatt a test kalóriát éget.
Néhány példa a szív- és érrendszeri gyakorlatokra:
- Séta
- Kocogás
- Biciklizni
- Elliptikus edző
- Úszás
Az Amerikai Sportorvosi Főiskola Gyakorlatokra vonatkozó irányelvei szerint az ajánlás tartós fogyásra 60-90 perc közepes vagy erőteljes napi testmozgás vagy fizikai aktivitás.
Eleinte a 60-90 perces testmozgás soknak tűnik.
El kell kezdeni azzal, hogy elkötelezi magát a közelében végzett tevékenység mellett 30 perc minden nap és megy fokozatosan növekszik amíg az ajánlást el nem érik.
Ne feledje, hogy a gyakorlatnak nem kell egyszerre 60 percnek lennie.
A rövidebb edzések rendben vannak.
Például megteheti 30 perc naponta kétszer vagy háromszor hogy megegyezzen az ajánlott 60-90 perc összesítéssel.
Úszás, mint szív- és érrendszeri gyakorlat
Gondolt már arra, hogy úszó lesz?
Az úszás valószínűleg az út szórakoztatóbb, egészséges és alacsony hatású Edz.
Mérettől vagy tapasztalattól függetlenül minden korosztály használhatja a vízi aerobikot szív- és érrendszeri edzés.
Egészséges étrenddel, úszással kombinálva ideális gyakorlat azoknak, akik túlsúlyosak és nem képesek súlyt gyakorolni, mint pl séta, kocogás vagy futni.
Mivel az úszás egyszerre ötvözi az alsó és a felsőtestet, egyenlő az a-val teljes test edzés.