Az uszonyos edzés 5 előnye
Kezdőlap/Úszás/Az uszonyos edzés 5 előnye
A cikk tartalma
Az úszást ma különféle eszközök és kiegészítők segítségével gyakorolják, amelyek helyesen használva hozzájárulhatnak a felhasználók vízi képességeinek jelentős javításához.
A piacon létező berendezések olyan alaptermékeket tartalmaznak, mint például fürdőruhák, védőszemüvegek, kalapok, lapátok, bóják, uszonyok, tubák, harisnyakötők, deszkák és egyéb kifinomultabbak, mint például a szívmonitorok, az intelligens órák, a teljesítménymérők. Ha hagyjuk magunkat befolyásolni az a taktika, amelyet a tartozékgyártók arra kényszerítenek, hogy megvásárolják termékeiket, akkor egy olyan hátizsákhoz juthatunk, amely tele van felesleges dolgokkal, amelyeket Ön ritkán használna.
Vannak bizonyosak kiegészítőket, amelyeket létfontosságúnak tartunk az úszás gyakorlásához közöttük vannak az uszonyok. Sportágunk egyes közösségeiben hosszú ideje vitatott, hogy szükséges-e ennek a kiegészítőnek a használata. Mint minden kiegészítő, amelyet az edzésein használni fog, az első használat során mindig ügyeljen arra, hogy a bokája alkalmazkodjon ahhoz a további hajlításhoz, amelyet az uszonyok használata ösztönöz.
További késedelem nélkül lássuk, miért érheti meg az uszony viselése az úszást.
5 Az uszonyos edzés előnyei
1. Javítja a bokák rugalmasságát
A lábrázás vagy rúgást nyújt a Az összes meghajtás 30% -a hogy az úszó képes generálni a vízben. Ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználják ezt a meghajtási szempontot, a bokáknak képesnek kell lenniük ahhoz, hogy eléggé hajlítsanak, hogy a lábat ostorhatás érhesse, és így több vizet toljon hátra és lefelé. Az uszonyok elősegítik az említett rugalmasságot.
A jó úszók képesek túlfeszíteni a bokájukat. A boka jó hajlításának teszteléséhez billentse fel a lábát, és nézze meg, hogy a láb teteje egyenes vonalat képez-e a sípcsonttal. Ha nem ez a helyzet, akkor hiányzik boka rugalmassága.
Az uszony által segített lábverés a következőket fejti ki megterheli a bokákat, ami arra készteti őket, hogy a legtöbb meghajtási fázis alatt kissé túllépjenek a normális mozgástartományon. Ez akkor fordul elő, amikor a láb a szabadrúgásnál és a hátsó rúgásnál felfelé megy. Az uszonyok gyakori használata tartósan megnyújtja a bokákat, ezáltal a rázás ösztönzőbb és hatékonyabb lesz.
2. Erősítik a lábak fő izmait
Az uszonyos úszáshoz meg kell tennie a lábával azt a felületet, amely nagyobb területet foglal el a vízben, ezért további erőfeszítéseket kell tennie, mint ha ezen kiegészítők nélkül úszik. Ezen erőfeszítéssel megerősíti a quadricepust, a psoas-t és a combhajlítókat, amelyek alkotják a az izmok, amelyek a leginkább hozzájárulnak a meghajtáshoz hogy a lábunk generál, amikor úszunk.
Lényegében az uszonyokkal rúgás olyan, mint a súlyemelés. A víz további ellenállása az uszonypengén jelentősen növeli a lábak megterhelését a meghajtás elérése érdekében. Testünk alkalmazkodik ehhez az erőfeszítéshez azáltal, hogy növeli a rázásban részt vevő izmok erejét és állóképességét. Az erősebb izmok képesek lesznek több vizet kiszorítani, ezáltal gyorsabban úszhatnak.