Azok a betegségek, amelyekre figyelni kell az elzárás során, és nem tartalmazzák a koronavírust
Egy nő a fejére támaszkodva otthon. iStock
Egészség
A túlsúly, a szorongás és a menopauza intenzívebb tünetei jelentik a negyven körüli nők legfőbb kockázatát. Ezek a kulcsok annak megakadályozásához.
A koronavírus-karantén által elrendelt bezárás következményekkel járhat a nők egészségére. E problémák egy része a megnövekedett kockázatával függ össze szorongás, túlsúly vagy elhízás, vagy a menopauza tüneteinek intenzitása, ami már túlnyomó többségünk számára idegesítő.
Megváltoznak szokásaink és csökken a fizikai aktivitás, mert nem hagyjuk el a házat, kevesebbet kapunk (vagy egyáltalán nem) napot, és nem úgy mozogunk, mint korábban. Következtetés: az ülő életmód növekszik, káros - bezárva vagy anélkül - testi és lelki egészségünkre.
Valószínűleg a legrosszabb diéta És mindez a ritka bizonytalanság szorongáshoz vezethet: a nők kétszer-háromszor nagyobb eséllyel hogy a férfiaknál ilyen típusú rendellenességek alakulnak ki.
Másrészt a menopauza és a mozgásszegény életmód rossz kombináció. Ezt 2016-ban az Amerikai Menopauza Társaság által végzett tanulmány bizonyította. Miért okoznak a menopauza tünetei több háborút nekünk? Ennek oka az álmatlanság és az elhízás közötti mozgásszegény élet kapcsolata.
"A testmozgás során egy sor neurotranszmitter, mint pl dopamin és szerotonin amelyek segítenek elaludni "- magyarázza az EL ESPAÑOL Mar Larrosa, az Európai Egyetem Gyógyszerészeti, Biotechnológiai és Táplálkozási Tanszékének professzora. elengedhetetlen a mindennapos testmozgás hogy a koronavírus elzárásának ez az ideje tart. Fontos az ajánlások betartása. Ez segít nekünk minden szempontból jobban érezni magunkat. Az általunk említett tanulmány szerint, menopauzás nők, mozgásszegényebb életmóddal több az álmatlanság, a depresszió vagy a szorongás, mint azoknál, akik aktívabb életmódot folytatnak.
"Az otthon töltött idő alatt fontos, hogy minden nap 30 percig végezzünk fizikai aktivitást. Jobb, ha követik őket, és nem tántorítják el" - mondja Larrosa professzor. Bármilyen típusú aerob és erőgyakorlatot érdemes végezni. Az eset a test napi mozgatása: felülés, guggolás, súly kiló csomag lencsével vagy vizes palackok, jóga, pilates, kötél ugrása, futópadon lovaglás vagy álló kerékpár vezetése, ha van, fel és le lépcsőn (ha vannak ilyenek otthon) stb.