Azok a guggolások, amelyek szívroham-csökkentőt érnek el, a FAMILIA TROME

Frissítve: 2018.03.20. 01:55.

azok

Wellness. Ha formában akarunk lenni, akkor helyesen kell elsajátítanunk a guggol. Ez az egyik kiképzés a legfontosabb 'fitnesz', mivel lehetővé teszi számunkra, hogy kövér és tónusú fenék, lábszár és hasizom legyen. A szakértő szerint Andrezza Bueno, a Smart Fit Peru, guggolással az intenzitás függvényében átlagosan körülbelül 100 kalóriát éget el. A következő típusú guggolásokat javasolja.

1. Klasszikus guggolás: Ez egy erősítő gyakorlat, amely segít megfeszíteni a lábakat, a feneket és a csípőt. Ideális kezdőknek.
• Hogyan kell csinálni őket: Álljon fel egyenesen, a lábai vállszélességre legyenek, a hátad egyenes és a térde kissé hajlított legyen. Engedje le a csípőjét a föld felé, tartsa térdeit a lábgolyók felett, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.