Azok az ételek, amelyek boldogabbá tesznek és szépítenek
Hogy van kedved? Ezzel a szörnyű idővel, Nem csodálkozom azon, hogy kissé lemaradtál. Nem áll le az eső, a hőmérséklet csökken, a napok sokfelé ólmosak ... Gyerünk, ma Javasolni akarok valamit, hogy feldobja a kedvét. Igen, mert nem arra várunk, hogy jó hírek érjenek el hozzánk, vagy hogy a tavasz jó hangulatban legyen, igaz? Optimistábbnak lenni anélkül, hogy drogokat kellene igénybe venni. Csak enni kell jobban.
Igen, az étel egészségünk számos vonatkozásában többet nyújt nekünk, mint az orvostudomány. Segítenek a hangulatunk javításában, például a bőr javítására is. Így Javasolni fogok egy sor olyan ételt, amelyeket bevezethet az étrendbe ez segít optimizmusában és egészségesebb bőrben lenni. Minden egyben. Hát nem nagyszerű?
A szerotonin az idegjelek neuronokon keresztüli továbbításáért felelős anyag. Ha magas a vérünk szintje, sokkal boldogabbnak érezzük magunkat. A testünk termeléséhez szükségünk van egy triptofán nevű aminosavra. A jó humor aminosavának hívják, és csak akkor van a testünkben, ha táplálkozásunk során beépítjük. Ez nem azt jelenti, hogy a triptofán antidepresszáns, de azért feldobja a kedvünket. A triptofán nem fogy, de a szerotonin előfutára lévén, enyhít egy kis szorongást, és ez segít abban, hogy kevésbé éhesek legyünk.
De térjünk rá az igazán fontos dologra: milyen ételekben található a triptofán? Lenmagban, banánban, dióban, tejtermékben, tofuban, spárgában, szezámban, tökmagban, rozskenyérben, pipában, salátában vagy datolyában. Alapvetően a magokban. Szeretek például salátákhoz adni őket.
A cink- vagy szelénhiány a hangulatunk csökkenését is okozza, tehát ellenőrizze, mi van a diétájában. Az azt tartalmazó ételek szinte mindazok, amelyeket az imént felsoroltam.