Azok az ételek, amelyek leginkább kielégítik és segítenek a fogyásban - El Caribe újság - Valóban megérdemled

Tanulmányok szerint a tojás, burgonya, búza, joghurt és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása segít kordában tartani a testsúlyt. Ha a tökéletes ételt írnád le, akkor valami ilyesmi lehet: egészséges, finom, nagyobb, mint egy falat és töltelék órákig elég az éhség leküzdéséhez.

"Vannak olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a jóllakottságot, a" tartós elégedettség érzetét "- állítja Dr. David Katz, a Yale Egyetem Megelőzési Kutatóközpontjának alapítója.

Mi teszi egyes ételeket annyira kielégítőbbé? "A rost és a fehérje segíthet" - mondja Barbara Rolls, a The Ultimate Volumetric Diet írója. Azok közé az élelmiszerek közé tartozik, amelyek segítenek a testsúly ellenőrzésében különösebb erőfeszítés nélkül, a burgonya. Egy tanulmányban, amely 38 étel jóllakottsági mutatóját mérte, beleértve a barna rizst és a teljes kiőrlésű kenyeret, az emberek a főtt burgonyát értékelték a legmagasabb minősítéssel, beszámolva arról, hogy sokkal elégedettebbnek érezték magukat és kevesebbet ettek az elfogyasztást követő két órán belül.

---