Balasilla blogja, az ELSA PATAKY-Challenge 90 nap

1. A cél
Először is tisztában kell lennünk azzal, hogy mit akarunk elérni, hogyan fogjuk megtenni, és ennek érdekében ki kell lépnünk a komfortzónánkból, vagyis olyan dolgokat kell végrehajtanunk, amelyek elérése érdekében soha nem tettünk meg olyan dolgokat, amiket még soha nem értünk el. Például kitűzhetünk egy célt 120 nappal előre, ebben az időszakban idő áll rendelkezésünkre ahhoz, hogy megszokjuk, és hogy az életünkbe beültetett új egészséges szokások megmaradjanak.

-A kalóriák számítanak. IGAZ HAMIS
A fontosak nem azok, amelyeket edzés közben megéget, hanem azokat, amelyeket pihenés közben használ. Meg kell edzened a tested, hogy ne csak üzemanyagot használjon mozgásban.
Minél több izomunk van, annál több kalóriára lesz szükségünk alvás közben is.

5. Meg kell nyújtanod
Patsa Elsa szerint meg kell feszülnünk a testmozgás előtt és után, mielőtt felkészítenénk a testet bemelegítésképpen, és nagyobb lelkesedéssel vennénk végig a foglalkozást, és utána, hogy megakadályozzuk az izmok megnyúlását. - Mindig dolgoztam a karjaimmal, hogy meghatározzam őket, de nem tudtam megszerezni azt a formát, amelyet kerestem. Ez a nyújtásnak volt köszönhető ”. Ezekkel a szavakkal és Elsa karjainak elegendőnek kell lenniük ahhoz, hogy meggyőzzék őket a relevanciájáról.

---