Banán - gyümölcs a szénhidrát kategóriában - 【Kitchen Academy】

Tápanyag-információ

A banán gyümölcs, de tápértéke miatt a szénhidrátok kategóriájába tartozik, pontosabban olyan keményítőkhöz, mint a burgonya, gabonafélék, lisztek ...

szénhidrát

  • Minden 100 gr: 100 kalória, 1 gramm fehérje, 25 gramm szénhidrát és kevesebb, mint egy gramm zsír. 3 gramm rostot is tartalmaz. A banán gazdag B6- és C-vitaminokban, folsavban és ásványi anyagokban, például magnéziumban és káliumban.

Ne feledje, hogy ezeknek a szénhidrátoknak az a fő jellemzőjük, hogy energiát szolgáltatnak testünknek és lassan emészthetők.

Éjszaka nem ajánlott fogyasztani őket, azóta azt mondanánk, hogy híznak. Reggel kiválóak, mivel egész nap energiát adnak nekünk. Két ideális alkalom van a banán fogyasztására. Reggel közepén vagy délután közepén, éppen éhesek vagyunk, szeretnénk enni valamit, ami kielégít minket, de nem hízik meg. A banán könnyedén kielégít minket anélkül, hogy finomított cukrokat, zsírokat vagy más kevésbé egészséges ételeket kellene fogyasztanunk.