Bármit megtennék a fogyásért ”(kivéve az egészséges táplálkozást és a testmozgást)
Egyre több "megoldás" van a plusz kilók leadására, és ennek ellenére az elhízás aránya nem szűnik meg növekedni. Kulcsfontosságúak "varázstermékek" nélkül.
Egészséges táplálkozás és fizikai aktivitás, a legjobb recept a formára.
A káposzta-diéta, a hold-étrend, az űrhajós étrend, a fehérjeporok vagy -porok, ketogén diéták, disszociált diéták, étkezést helyettesítő turmixok, tornacipők, gyűrűk, nadrágok, övek, neoprén izmok, a füle magjai, amelyek azt ígérik, hogy "zsírégetnek, elveszítik az összeset" vagy a túlsúlyod nagy része ".
Egyre több megoldás és egyre több a túlsúly Mi történik? Nem logikus olyan stratégiákban keresni megoldásokat, amelyek egyre távolabb tartanak minket az ételtől és a mozgástól?
Mediált megoldásokat keresünk krónikus problémákra. A kifejezésnek a "Kenyér ma és a holnapi éhség" kifejezésnek kell lennie, azonban ezek közül a súlycsökkentő rendszerek közül kevés engedi meg enni a kenyeret, tehát ez lenne a "NEM Kenyér ma és ÉNYEG holnapra".
A kockázati tényezőkről készített nemzeti felméréseink szerint 10 argentin közül 6 túlsúlyos vagy elhízott, mégis diétázó gépeket alkalmazunk. Fogyókúráról porra és porról rázásra megyünk, olyasmit keresünk, amely megkerüli az elkötelezettségünket a döntés meghozása és a következetesség mellett.
Mi kell a fogyáshoz?
Kezdjük a bázison. A fogyáshoz negatív energiamérlegnek kell lennie. Mi ez? Ha a testgépem (az úgynevezett anyagcsere) napi 1500 kalóriát költ létfontosságú funkcióinak ellátására, például gondolkodásra, étkezésre, vizelésre, és viszont napi 300 kalóriát költenek többet, a munkámhoz sétálva, napi 1800 kiadásom van kalória.
Ha az elkészített étkezési terv vagy a turmixok, amelyeket beveszek, vagy a naponta elfogyasztott 23 salátanövény 1000 Kcal-t tartalmaz, akkor a negatív energiamérlegem napi 800 Kcal lesz. Ami 10 nap alatt hozzáadódik, az 8000 Kcal és egy hónap alatt 32 000 Kcal, ami miatt havi 4,5 kilót veszítek.
"Varázstermékbe" öltözött hipokalorikus diéták
Minden tervezett terv, legyen szó porokról, monoton diétákról vagy shake rendszerekről, ha hipokalorosak és kevesebb kalóriát kínálnak nekünk, mint amennyit költünk, akkor fogyást eredményez. Logikailag a cipő vagy a gyűrű erejéhez fogom társítani, amit feltettem, és nem azzal a ténnyel, hogy napi 800 kalóriát kevesebbet eszem, mint amit rendszeresen ettem.
Egy tanulmány, amelyben 200 külön tanulmányt vizsgáltak az egészségi mutatók és a magas és alacsony szénhidráttartalmú étrend, a vegetáriánus és a nem vegetáriánus étrend kapcsolatáról, megállapította, hogy a fogyás független az étrend összetételétől, és hogy a súlykorlátozás energiája a súlycsökkenéssel járó változó.
Most, ha a fogyást szolgálják, miért van egyre több az elhízás?
A hosszú távú korlátozó étrendekkel az a probléma, hogy testünk takarékos genommal rendelkezik, amely a paleolitikumból származik, és amely készen áll arra, hogy megvédje Önt, ha hiány van táplálékból.
Ahogy? Csökkentve ezt a napi anyagcserét. Így van, e tervek elkészítésekor az anyagcseréd nem lesz ugyanaz, de energiát takarít meg, hogy megvédd magad az energiacsökkenésektől és a hirtelen esésektől, és a szorongás és az éhség szintjét ébreszti fel az elveszettek pótlására.
Ha enged a kísértésnek, akkor nem akkor fogja megtenni, ha ugyanazzal az anyagcserével szembesül, hanem egy „lustább” anyaggal.
Másrészt táplálkozási szakértőink elmondják nekünk a A táplálkozás törvényei.Más szavakkal, a hosszú távú egészséges étrend NEM sértheti a következő törvényeket:
Minőségi törvény: Az étrendnek teljesnek kell lennie a szervek és rendszerek megfelelő működéséhez. Minden étrendben jelen kell lenniük: szénhidrátoknak, fehérjéknek, lipideknek, vitaminoknak, ásványi anyagoknak és víznek. E törvény szerint az étrendeket teljes (változatos) és hiányos (monoton).
Mennyiségi törvény: Az étel mennyiségének elegendőnek kell lennie testünk kalória- és táplálkozási szükségleteinek kielégítésére. A hosszú távon nagyon korlátozó súlycsökkentő programokat nem tekintik elégségesnek, mivel fogyást kínálnak olyan kalóriatartalom rovására, amely nem fedezi a személy alapvető táplálkozási szükségleteit.