Batista képzés; Diéta

diéta

Pályafutása során a hatszoros világbajnok birkózó, Dave Bautista az erő és a hatékonyság érdekében edzett és evett. Az állatként is ismert Batista testépítő hírnevet szerzett, mielőtt csatlakozott a World Wrestling Entertainmenthez vagy a WWE-hez. Batista eléri és fenntartja 6'6 ", 290 fontját. Testfelépítés stimuláló izomedzési stratégiával, amely magában foglalja a hipertrófiát.

Képzési célok

Testépítőként Batista edzésének egyetlen célja a hipertrófia, az izom méretének túlzott növekedése. Miután csatlakozott a WWE-hez, Batista edzései az atlétikai képességek fejlesztésére összpontosítottak, karcsúbbá téve őt. A birkózó ring sikere kitartást és gyors mozgást igényel, nem csak a nehéz emelést. Maga Lucha óriási kiképzést nyújtott Batistának, és óvatossággal ügyelt a túledzettség elkerülésére. A sérülések elkerülése érdekében néhány emelési rutint és gyakorlatot enyhítettek.

minta rutin

Batista három napra osztotta edzését, amely gyakorlatonként két-négy 10-15 ismétlést tartalmazott. Az ebben a kategóriában végzett edzés segített Batistának jelentős izomtömeg növelésében, mind méretben, mind definícióban. Az első napon Batista a borjakra és a combokra, a második napra a hátra, a vállakra és a csapdákra, a harmadik napon a mellkasra és a karokra összpontosított. Batista edzésmódjának példaként itt volt az első nap terve: három-négy készlet álló borjúnevelés, két vagy három ülő borjúnevelés, három-négy ülő lábgöndör készlet, két vagy három fekvő készlet lábgöndörök, két vagy három álló lábgöndör készlet, három vagy négy lábhosszabbító készlet, két-három Hack guggolás és két vagy három lábprés készlet. Minden szettet 10-15-ször ismételünk.