BCAA aminosavak: Mik ezek és mire szolgálnak?
A fitnesz világában számos olyan kiegészítő található, amely aminosavakat biztosít számunkra, de a sporttáplálkozás és a testépítés területén a legtöbbet BCAA (elágazó láncú aminosavak). A következő bejegyzésben megmutatjuk a a BCAA aminosavakkal kapcsolatos fő szempontok.
Mik az elágazó láncú aminosavak?
A BCAA-k nagy terjeszkedése nagyrészt annak köszönhető, hogy tartalmazzák a három elágazó láncú aminosavat: leucint, izoleucint és valint.
Olyan kombináció, amely az emberi test vázizmainak csaknem egyharmadát teszi ki, és amely rendkívül fontos szerepet játszik a fehérjeszintézisben.
Ezek az esszenciális aminosavak csoportjába tartoznak, amelyeket a test nem képes szintetizálni, de szükségesek a test számára. Ezért, táplálkozással vagy kiegészítéssel kell megszerezni.
A BCAA-k különbségei más kiegészítőkhöz képest
Egy dolog különbözteti meg a BCAA-kat más kiegészítőktől közvetlenül az izomban metabolizálódnak és energiaforrásként felhasználhatók. Más anyagokat azonban a májnak el kell bontania, mielőtt a szervekbe jutnának.
Vannak, akik azt állítják, hogy a BCAA-kiegészítők nagyon drágák, és ezért inkább fehérjét tartalmazó ételek fogyasztásával szerzik be őket; ez valami érvényes, de a különbség az, hogy a folyamat sokkal lassabb.
A kiegészítők nem igényelnek semmilyen emésztést, ezért gyorsan felszívódnak a véráramba, erőteljes hatással van az izomszövet megőrzésére és helyreállítására.
Mikor ajánlott elágazó láncú aminosav-kiegészítők?
Mindkettőnek ajánlott, aki szeretne gyarapodjon az izom, mint azoknál, akik csökkenteni akarják a testzsír szintjét, de az izomtömeg fenntartása.