Be kell szednem az Oncocir vitaminokat és ásványi anyagokat
☎ +34 605 71 65 73
☎ + 34 659 45 67 13
Kell-e vitaminokat és ásványi anyagokat szednem?
A vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek a testünk helyes és egészséges működéséhez, Azonban gyakran kételkedünk abban, hogy szükséges-e kiegészítőket szedni ezekkel az anyagokkal, ha megfelelő étrendet követünk.
És erre a kérdésre nehéz válaszolni. A valóságban, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor nem kell vitamint vagy ásványi anyagot fogyasztania, de talán a legnehezebb tudni, hogy megfelelő étrendet fogyaszt-e.
De ahhoz, hogy megértsük, szükséges-e vitaminokat és ásványi anyagokat adni étrendünkhöz, kezdjük azzal, hogy megértsük, melyek ezek az elemek.
Mik azok a vitaminok és ásványi anyagok?
Az elfogyasztott ételek tápanyagokat tartalmaznak, amelyek Két nagy csoportra oszlanak: makrotápanyagok és mikrotápanyagok.
Az előbbiek azért kapják ezt a nevet, mert naponta nagy mennyiségben (grammban) kell őket fogyasztani, hogy garantálják a testünk fejlődéséhez és megfelelő működéséhez szükséges energiaellátást. Tartalmazza a vizet, a szénhidrátokat, a zsírokat és a fehérjéket.
A mikroelemeket viszont kis mennyiségben fogyasztják. Vitaminok és ásványi anyagok, amelyek oligonutriensekként is ismertek, és elengedhetetlenek a szerves funkciókhoz.
A mikroelemek nem szolgáltatnak energiát a test számára, hanem elősegítik a test számos kémiai reakcióját, és elengedhetetlenek a normális anyagcseréhez és a sejtek működésének szabályozásához.
Vitaminok típusai
Zsírban oldódó (vízben oldódik)
A test zsírszövetében tárolódnak, és a szervezet könnyebben felszívja őket étkezési zsír jelenlétében. Ők A, D, E és K.
Oldható (vízben)
Kilenc vízoldható vitamin létezik, amelyeket a szervezet azonnal felhasznál, lenyelés után. A vízben oldódó vitaminok feleslege a vizeletben marad. Az egyetlen kivétel a B12-vitamin, amely sok éven át tárolható a májban.