Beast mód 4 klasszikus gyakorlat extra súlyú Esquire

Ez a rutin 4 klasszikus mozdulata, de az extra képességekkel, amelyek kihívást jelentenek minden képességed számára. Csatlakozzon a kihíváshoz, mondja el nekünk az eredményeket.

A testtömeg-gyakorlatok az ön rutinjának klasszikusai, mert segítenek biztonságosan növelni az erőt, mivel alacsony az ízületek kockázata. És ha úgy gondolja, hogy elérte kapacitásának határait, itt az ideje, hogy további súlyt hozzon magával, és maximálisan kihívja magát.

Az extra súlyt megteremtő klasszikusok a fekvőtámaszok, deszkák, álla és guggolás, amelyek, mivel a természetes mozgásuk széles skálájuk van, alacsony a sérülés kockázatával; de kétségtelen, hogy a rutin végén érezni fogja, hogy az erők futva hagyják testét.

1. Felhúzás extra súllyal

E gyakorlat nehézségi fokozata fokozatos. Kezdjen 20 font plusz súlygal, és tesztelje, hogy tud-e tízet kezelni. Ne feledje, hogy a legfontosabb az, hogy erőltesse magát, de ne érje el a határt, csak akkor viseli el 3 sorozat 10 ismétlés . Megosztjuk szerkesztőnk, Víctor Martínez Ranero kihívását:

---