Beltéri ciklus a fogyáshoz mindent, amit tudnia kell

A tornaterem által kínált aerobik tevékenységek széles választékán belül a „beltéri ciklus” az egyik legértékesebb a fogyás szempontjából. Az OK? Teljesen nyilvánvaló: ez egy motiváló tevékenység, amely könnyen beleköt; mivel szinte minden nap motorra szállni nem annyira feláldozták, mint más sportokat. És ez idővel megadja eredményeit. Ha nem mondja meg Jessica Albának!

fogyáshoz

Jessica Alba (@jessicaalba) által 2015. október 17-én 11: 10-kor PDT-ben közzétett fénykép

Hány kalóriát éget el?

A 45 perces „beltéri kerékpározás” segíthet 500 és 800 kilokalória közötti fogyasztásban; ami jó energiafelhasználás. Különösen, ha tisztában vagyunk azzal, hogy csak az alsó testet aktiváljuk, ami miatt az edzőtermi munkát 60% -ra korlátozzuk. Mi lenne, ha egy lépéssel tovább mennénk, és aerob súlyokat vagy feszítőket alkalmaznánk? Hosszú távon ez a felső végtagokkal végzett munka arra ösztönöz bennünket, hogy fokozzuk az alapanyagcserét, és ily módon testünk többet fog fogyasztani nyugalmi állapotban, mint mielőtt bölcs döntést hoztunk volna a testmozgás megkezdéséről.