Beltéri séta CuidatePlus
Mi a beltéri séta?
A beltéri gyaloglás fizikai tevékenység, amely áll az elliptikus kerékpárral történő gyaloglás vagy futás mozgásának utánzásában. Az ellipszis egy olyan gép, amely a hagyományos kerékpárhoz hasonlóan működik, csak hogy pedálok helyett a lábakat támogató platformok vannak, nincs ülése és kartámaszai vannak. Beltéri séta csoportban gyakorolják, Monitor vezérli, és zene kíséri, hogy segítsen megjelölni a gyakorlat sebességét és intenzitását. Gyakorlata szorosan kapcsolódik a forog.
Az ellipszis használatának ténye ezt kedvez az izmokat és az ízületeket a hagyományos járás nem befolyásolja, mivel a mozgások szélesebbek. Bár ezt a gyakorlatot az alsó test (lábak és fenék) megterhelésére tervezték, más részek is érintettek, például a karok, a hát és a has.
Gyakorlás módja
A gyakorlat célja a futás utánzása. Az elliptikus kereszttréner lehetővé teszi, hogy függőlegesen álljon, és a gép pedálozását karjainak mozgása kíséri, amelyet járás vagy futás közben végezne. Ennek az ellipszis alakú mozgásnak nagyobb amplitúdója van, és kevesebb hatást gyakorol az ízületekre, miközben csökkenti azok romlását és a sérülés kockázatát.. A monitor zene kíséretében jelzi a gyakorlat intenzitását és sebességét.