Belül a diéták és táplálkozás 10 gyümölcs, amelyek segíthetnek a fogyásban
10 gyümölcs, amely segíthet a fogyásban
Az Egészségügyi Világszervezet biztosítja, hogy a gyümölcsök elengedhetetlenek az egészséges étrendhez
- Kereskedelem/GDA szerint
- 02 NOV. 2017 - 12:38
A gyümölcsfogyasztás számos előnnyel járhat számunkra, és még a fogyásban is segíthet. Figyelembe kell azonban vennünk a cél elérésére a leginkább ajánlottakat, figyelembe véve, hogy sokakban van fruktóz és glükóz.
Azok a gyümölcsök segítenek a zsírvesztésben, amelyekben magasabb a víz-, antioxidáns- és rosttartalom, alacsonyabb a cukormennyiség. Néhány közülük alma, eper és grapefruit.
A táplálkozási szakemberek szerint az ideális az, ha a kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében kombinálják a gyümölcs és zöldség fogyasztását. Ismerje annak tulajdonságait, a kalóriabevitelt és az ajánlott fogyasztási gyakoriságot.
A rózsaszín grapefruit 90% vízből áll, és kiváló rost-, C-vitamin- és A-vitamin-forrás. A kanadai Ontario Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy ez a gyümölcs zsírégető flavonoidot tartalmaz, mivel ez egyfajta antioxidáns. Egy grapefruit lé csak 96 kalóriát tartalmaz.
A alma Gazdag pektinben található, ideális komponens a szervezet méregtelenítésére és az LDL vagy a "rossz" koleszterinszint csökkentésére. A héjában jelen lévő urolsav segít megelőzni a súlygyarapodást - derül ki az Egyesült Államokbeli Iowai Egyetem tanulmányából. Átlagosan 81 kalóriát tartalmaz.
A gyümölcslé és magjai Maracuja kiváló eszközök a fogyáshoz. Az Edinburgh-i Queen Margaret Egyetem tanulmánya szerint a napi két egység 30 napig történő elfogyasztása elegendő a gyomor zsírsejtjeinek csökkentéséhez. Magas polifénszintje gyorsítja az anyagcserét.