Bevezetés; Nordic Walking Galicia
A skandináv gyaloglás kifejezetten erre a célra tervezett oszlopokkal való járásból áll, a végtagok mozgásának összehangolására egy bizonyos technika végrehajtásával. Ennek a technikának az eredménye egy folyékony és kellemes mozgás, amely a test izomzatának nagy részét gyakorolja, nagyobb energiafogyasztással, mint a hagyományos gyaloglás, és kevesebb erőfeszítést érez, mint más hasonló kalóriafogyasztású tevékenységek (kocogás). Általában társaságban gyakorolják, mind a természeti környezetben, mind a városban.
A fő különbség a trekking botokkal (a hegyekben vagy a Camino de Santiago elvégzésére használt oszlopok modelljei) az, hogy a kezet egy darabban (és nem a csukló egyszerű hurokjában) helyezzük be, aminek köszönhetően folyamatosan fenntartsa az irányítást a vessző felett, akkor is, ha kinyitjuk a kezünket. A túrázás során a vesszőt elsősorban támaszként, a nordic walkingban pedig inkább impulzusként használják. Ez meghatározza a skandináv gyaloglás (skandináv gyaloglás) technikáját, és lehetővé teszi a tevékenység előnyeinek elérését.
Ez minden korosztálynak és minden fizikai állapotnak megfelelő tevékenység, attól függően, hogy mindegyiknek milyen aggodalma van vagy igénye:
Egészségügyi szinten; megelőző és terápiás szinten egyaránt. Ez egy olyan fizikai tevékenység, amely átlagosan 30% -kal több kalóriát emészt fel, mint a póznák nélküli járás, és gyakorlatilag az összes testizmot (és a hozzájuk tartozó ízületeket) magában foglalja. Ezért erősen ajánlott megelőzni az olyan kockázati tényezőket, mint az ülő életmód, a túlsúly, a magas vérnyomás, az izomsorvadás, valamint megkönnyíteni a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az oszteoporózis, az osteoarthritis, az ízületi gyulladás és a rehabilitáció részeként bizonyos esetekben. (mellrák.