Készüljön fel a nyárra friss és könnyű ételekkel, tejtermékekkel és sok vízzel

Tavasszal és még inkább nyáron a hőmérséklet magasabb, ezért nagyon fontos, hogy az étrend nagy mennyiségű vizet tartalmazzon. Az idősebb emberek nem hanyagolhatják el étrendjüket, és szükségleteiknek megfelelő energia- és tápanyagellátásra van szükségük. Szakértők, például azok, akik a Lepant Residencialtól konzultáltak, megadják a kulcsokat az idősek helyes étrendjéhez ezekben az állomásokon.

Először is kulcsfontosságú a kevesebb energiafogyasztású (gyümölcs, zöldség és zöldség), de vitaminokban, ásványi sókban, rostokban és főleg folyadékokban (vízben) gazdagabb élelmiszerek fogyasztása. Ilyen módon hozzájárul a hidratálás javításához, amely az idősek számára elengedhetetlen, különösen a nyári szakaszban, hogy ellensúlyozza a test izzadását; és végül a diurézist is így kedvelik.

Ajánlott ételek

Általánosságban elmondható, hogy az idősek étrendjének megtervezésekor ezeken a dátumokon friss, szezonális ételeket kell használni és kevesebb kalóriát kell fogyasztani. Ez nem azt jelenti, hogy kevesebbet kell enned, de néhány ételt cserélned kell. Növelni kell a vízben és rostokban gazdag hidratáló ételeket, amelyek javítják a bélritmust. A legtöbb vizet tartalmazó élelmiszerek zöldségek (95%), majd gyümölcsök következnek. A joghurt, a fehér hal és a tojás nagyon tápláló fogadás, amely nagyon jól kiegészíti a hidratáló ételeket, valamint fehérjeforrás, amely nagyon szükséges az izomtömeghez és a vitaminok megszerzéséhez. A legkevesebb vizet tartalmazó ételek liszt, hüvelyesek és rizs. Azonban nem ajánlott abbahagyni a szedést, mivel ideális kiegészítők az étrendben, amelyeket kisebb mennyiségben kell bevenni.

---