Bhastrika, Alterna és Ujjayi légzőgyakorlatok a kikapcsolódáshoz
Az igényes napi rutin megtérítheti őket. A kimerültség, a stressz és az álmatlanság csak néhány következmény, amelyeket egészségünkben tükrözhetünk. Vannak azonban nagyon egyszerű módszerek az ellensúlyozásukra. A Bhastrika légzés, a váltakozó légzés és az Ujjayi légzés három gyakorlat, amelyek segíthetnek.
Van, amikor energiára van szükségünk; máskor koncentrálni akarunk, máskor pedig elengedhetetlen a megnyugvás. Ebben a videóban 3 légzési technikát fogunk elmagyarázni különböző napi helyzetekhez.
Bhastrika lehelet
A Bhastrika légzés olyan légzőgyakorlat, amelyet akkor használhat, amikor további adag energiára van szüksége.
Hát mit akarsz visszaviszlek edzés után, lendületet ad egy munkahelyi értekezlet vagy konferencia ellen, vagy ha helyette azt akarja érezd jól magad és kapcsolj ki egy ideig, amikor elhagyja az irodát, de úgy érzi, hogy a test már nem ad többet. Ezen esetek bármelyikében a Bhastrika lehelet az Ön számára.
Ehhez a gyakorlathoz kényelmesen kell ülnie, karjaival az oldalán. Vegyen levegőt az orrán keresztül, miközben felemeli a karját, és erőteljesen dobja ki a levegőt - az orrán keresztül is -, miközben karjait lehajtja könyökével.
Hogy legyen egy nagyobb adag energia körülbelül 10 Bhastrika lélegzetet vehet a kívánt tevékenység előtt.