Bikini művelet Ezeket a sportokat kell gyakorolnia, ha fogyni szeretne
Télen
Edzés saját súlyával vagy súlyokkal, jóga, futás vagy akár HIIT. Tudja meg, melyik sportág áll az Ön számára
Egészséges módban van, mert úgy döntött változtasson az életmódján? El akarja kezdeni az étrend és az edzés gondozását az eredmények érdekében? Nos, maradjon és olvassa el Jorge és Marta ezt a cikkét a 2BeFit-től, mert érdekes lesz! Az igazság az, hogy testtípusától, nemétől, életkorától vagy célkitűzéseitől függően az általunk javasolt tevékenységek egy része jobb lesz az Ön számára, de mindenesetre a mozgás mindig jobb, mint a semmi, és maximalizálja az edzéssel töltött időt is! ez!
Mert fogyni és mozgósítani a testzsírt, neked kellene:
• Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek különböző izomcsoportok aktiválását jelentik. Így a test különböző részeit egyszerre fogja megdolgozni.
• Olyan tevékenységeket hajtson végre, amelyek az anyagcserét aktívan tartják edzés után is, elősegítve ezzel az utánégést.
• Válasszon olyan tevékenységeket, amelyeknek örül, kikapcsol és kikapcsol csökkenti a stresszt.
Vállalkozzunk és nézzük meg, mely sportok ideálisak a fogyáshoz:
1. Erőedzés a saját súlyával
Azok számára, akik még mindig nem mernek a súlyokkal, vagy zavarban vannak elmenni a konditerembe, ez a fajta edzés tökéletes. Bárhol és bármikor elvégezhető, így beépítése a mindennapi életbe még könnyebb lesz. és mindenekelőtt ingyenes!
Többféle gyakorlattal végezhet egy kört otthon vagy a szabadban, burpeekből, lunges-ból, székre vagy padra támaszkodó tricepszből stb. Ezer kombináció létezik, és az a jó, hogy amikor a saját testét, maga szabja meg a határokat. Amellett, hogy egy kicsit több erőre és állóképességre tesz szert, ez a fajta edzés segít javítani a koordinációt, a koncentrációt, az agilitást és a mobilitást.
2. Erőedzés súlyokkal
Véleményünk szerint a súlyzós edzés az egyik leghatékonyabb aktiválja a zsírégetést, de nem csak, mivel segít a stressz csökkentésében, megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, tonizálja és formálja testét sokkal gyorsabb, mint a kardió gyakorlatok. Tanulmányok azt mutatják, hogy a súlyzattal edzők 40% -kal több zsírt veszítenek, mint azok, akik például csak aerob testmozgást végeznek. Javasoljuk, hogy hajtson végre egy kört, amely többek között súlyokkal, tiszta, holtemeléssel, lépésekkel készült guggolásból áll.