Bikini művelet Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a karokból
A zsírban az a legrosszabb, hogy nagyon könnyen nyerhető, és nagyon nehéz elveszíteni
A testzsír kiküszöbölése bonyolult lehet, különösen, ha erre koncentrálsz testének egy meghatározott területe. A fegyvereket a dinoszauruszok idejétől kezdve problémás területnek tekintik, és bár sok lány úgy dönt, hogy fekvőtámaszt és súlyt csinál, a valóság az, hogy ennek sokféle módja van. megszüntesse a „tamalera” karjait.
Összpontosítson a fogyásra
A fajlagos fogyás olyan technika, amely a test egy meghatározott részének, például a karoknak a zsírégetésére összpontosít. És bár nagyon népszerű a fitnesz iparban, sok tanulmány kimutatta, hogy hatástalan.
Egy 104 emberrel végzett tanulmány kimutatta, hogy egy 12 hetes rezisztencia-edzés programjának teljesítése csak a nem domináns kar használatával fokozott zsírvesztés, de kevésbé volt hatással arra a konkrét területre.
Ezért jobb összpontosítson az általános zsírvesztésre és gyakorolja az izmok tónusát.
Kezdje el emelni a súlyokat
Az ellenállóképzés olyan típusú gyakorlat, amely magában foglalja az erő elleni küzdelmet építeni az izomtömeget és növelni az erőt. A súlyemelés a leggyakoribb példa. És bár nem okozhat kifejezetten karzsírvesztést, hozzájárulhat a zsírégetés összességében és tonizálja a karjait, hogy karcsúbbak legyenek.
Egy 109 emberen végzett vizsgálat szerint az ellenállóképzés önmagában ill aerob testmozgással kombinálva hatékony volt a sovány testtömeg növelésében, mint önmagában az aerob testmozgás.