Bikini művelet józan ésszel
Közeleg a jó idő, és most kezdünk aggódni a sziluettünk miatt, és hogy fogunk kinézni, ha megvilágosítjuk ruháinkat, és strandokat és uszodákat kezdünk járni.
Ezekben az időpontokban, akárcsak karácsony után, nagyon gyakori diéták kezdete vagy valamilyen testmozgás kezdete hogy néhány kilóval kevesebbel nyárra jussunk. Ha azon gondolkodik, hogy elindítja a művelet bikini és nincs sok ideje a testének szentelni, adunk néhány tippet, amelyek megkönnyítik és megtalálják a szükséges motivációt:
Határozza meg céljait
Tegyen konkrét és reális célokat. Határozza meg a fogyni kívánt súlyt, és próbálja fokozatosan, sietség nélkül és kitartóan megtenni.nak nek. Amikor gyorsan fogyunk a kilókból, testünk a jól ismert "visszapattanó hatással" reagál. Nem egészséges, és bár az eredmények gyorsan láthatók, gyorsan visszafordíthatók is.
Válasszon egészséges étrendet
A diéta célja az, hogy megszabaduljon ebből a plusz kilóból, az egészséges táplálkozás megszokása. És így, felejtsd el a csoda diétákat, az igen korlátozó vagy kategorikusan tiltó ételeket vagy ételcsaládokat. Legyen reális és étkezzen egészségesen, olyan irányelvekkel, amelyek lehetővé teszik az étrend idővel történő fenntartását. Ha pedig szigorúbb étrendre van szüksége, hagyja, hogy egy szakértő értékelje és tanácsot adjon a folyamat során.
Irányítsd, mit eszel
Bár nem arról van szó, hogy az ételt kiküszöböljük étrendünkből, igen, kiválaszthatjuk a legmegfelelőbb módot azok elvitelére. Kerülje a sült ételeket és a telített zsírokat. Fogadjon főzésre, vasalásra, gőzölésre vagy mikrohullámú sütésre. Tartson édességet különleges alkalmakra, és dobja el az ipari süteményeket. A házi készítésű sütemények sokkal egészségesebbek (és általában kevésbé hizlalnak). A szódavíz és a cukros italok nem biztosítanak tápanyagot a testének, és magas a kalóriatartalma. Ha nem akar időről időre lemondani a szódáról, válassza a diétás italokat.
Jól ossza el az ételt
Ahogy mondtuk, Nem szabad, hogy legyenek tiltott ételek, de előfordul, hogy másoknál jobb, hogy bevegyék őket. Éjjel fogyasszon könnyű, alacsony zsírtartalmú ételeket, mivel alvás közbeni inaktivitás megakadályozza, hogy extra kalóriákat égessen el. Szénhidrát, jobb reggel vagy délben. Ugyanez történik a cukrokban gazdag gyümölcsökkel is.