Biotípusok és fogyás; Az egészséges élet fővárosa
A különböző biotípusok vagy testtípusok kategorizálása fontos ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet hatékonyabban fogyni. Minden biotípusnak megvannak a maga előnyei és hátrányai, de a helyes módszerekkel bárki fogyhat.
Biotípusok és testváltozások (fogyás, izomtömeg stb.)
A biotípusok a test alakjának tudományos osztályozása, amelyet bizonyos fizikai jellemzők kombinációja határoz meg. A génjei határozzák meg biotípusukat, és ezáltal alakját, amelyet teste születésétől felnőtt koráig fog kialakítani.
A biotípusok az edzés ellenére sem változhatnak. De ez nem vonatkozik azokra, akik fogyni akarnak, mivel nem számít a biotípus, a megfelelő étkezési lehetőségekkel még mindig viszonylag gyorsan fogyhat.
Mi a három alapvető biotípus?
Fontos megjegyezni, hogy rendkívül ritkán fordul elő, hogy az ember olyan jellemzőket mutasson, amelyek egyetlen biotípus 100 százaléka. Mindannyiunknak vannak jellemzői az egyes biotípusokra, bár általában egy különösen dominálhat. Az uralkodó biotípus határozza meg a test típusát.
Az endomorf biotípust gyakran nagy csontok, lekerekített arc, hosszú törzs és derék, valamint a testzsír magas százaléka jellemzi, különösen a középső szakaszon. Az endomorfoknak általában nehézségeik vannak a testsúlyuk kontrollálásában, mivel a többi biotípuson felül lassú az anyagcsere. Ezért egy endomorfnak figyelnie kell az ételválasztására. Válasszanak alacsony kalóriatartalmú ételeket is, amelyeket a szervezet gyorsan felhasználhat. A fogyás könnyebb lehet, ha az étrend nagy százaléka egyszerű szénhidrátokból származik, például gyümölcsökből és sok zöldségből. A komplex szénhidrátok kis adagokba is beletartozhatnak, hogy alacsony legyen a kalória. A fehérjének sovány forrásokból kell származnia, például csirkehúsból vagy pulykamellből, és halból.