Biztonságos-e citromvizet inni terhesség alatt?
A citrom frissítő íze és aromája köztudottan megnyugtatja a hasat és segít enyhíteni a reggeli rosszullétet, ami terhesség alatt előnyös. Chris Shaw "Lemon Health Benefits" című könyve szerint egy nyers, hámozott citrom csaknem 17 kalóriát tartalmaz, és gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, például niacinban, kalciumban, magnéziumban, folátban, C-vitaminban, B6-ban és riboflavinban. Csodálatos táplálkozási előnyeivel és a reggeli rosszullét enyhítésének képességével terhesség alatt felveheti étrendjébe. A MomJunction elmagyarázza, mennyire biztonságos citromot fogyasztani terhesség alatt, és mennyit kell bevenni.
Biztonságos-e citromlevet inni terhesség alatt?
Igen, biztonságos, ha a citromlevet mértékkel veszi be az étrendbe. Jobb, ha frissen facsart citromlevet iszunk, nem pedig konzerv vagy palackozott citromlevet. A túl sok citrom fogyasztása gyors méregtelenítéshez vezethet, ami terhesség alatt nem biztonságos. A mérték mindig a kulcs, de fontos, hogy konzultáljon a szülészével, mielőtt úgy dönt, hogy felveszi az étrendbe.
(Olvas: Lime juice terhesség alatt )
Az orvosok beszélnek
1. Vágyakoznak-e a nők citromvízre terhesség alatt?
Az első trimeszterben a nők gyakran hányingert tapasztalnak, ami valami citrusos vagy savanyú vágyhoz vezet. A citrom a leggyakoribb lehetőség.
2. A citromlé ivása vetélést okoz-e?
Nem, ez egy mítosz. A citromlé teljesen biztonságos a terhes nők számára, és nem okoz vetélést. Fogyaszthatja a terhesség alatt.
Válaszok: Dt. Sandhya Gugnani
Paras Bliss táplálkozási tanácsadó, New Delhi
A citromvíz előnyei terhesség alatt:
1. A reggeli betegség kezelése:
Az American Pregnancy Association szerint, bár nincs tudományos bizonyíték, a citrom ismerten csökkenti a reggeli betegséggel járó hányingert az első trimeszterében (2). Csökkentheti az emésztőrendszerben felhalmozódó epeáramlást és váladékot is. Szájfrissítőként is működik, ami segíthet hányinger és hányás esetén. Ha a citrom nem segít, és az émelygés súlyos, azonnal forduljon orvoshoz.
(Olvas: Reggeli betegség terhesség alatt )
2. Vérnyomás ellenőrzése:
A citrom vitamin tartalma erősíti az ereket, lágyak és rugalmasak. Ezért megakadályozza a belső vérzést és hatékony szerepet játszik a magas vérnyomás csökkentésében. Az is ismert, hogy csökkenti a koleszterinszintet (3). Ha magas a vérnyomása, nagyon fontos, hogy rutinszerű terhesgondozást kapjon, és kövesse orvosának kezelési tervét.
3. Kezelje az emésztési zavarokat:
Teljesen normális, ha emésztési problémákkal küzdenek a terhesség alatt. A citromvíz jó régimódi gyógymód, amely jól zsírosítja az emésztőrendszert és elősegíti a megfelelő emésztést (4).
4. Enyhíti a székrekedést:
A székrekedés egy másik gyakori probléma, amellyel sok nő szembesül a terhesség alatt. Sonali Ruder természetes terhesség szakácskönyve szerint minden nap egy pohár citromlé fogyasztása segít megelőzni a székrekedést. A citrom stimulálja a májat és fokozza a perisztaltikus mozgásokat, ami arra ösztönzi a beleket, hogy hatékonyabban távolítsák el a hulladékot a szervezetből.
5. Növeli az immunitást:
A citromvíz segít megelőzni a gyakori fertőzéseket, például a náthát, az influenzát és a láz egyes típusait. A citromban található gazdag C-vitamin-tartalom javítja testének természetes védekező mechanizmusát, és küzd a baktériumok és vírusok ellen (5).
6. A csontok és a csecsemők egészsége:
A citromvíz gazdag magnézium- és kalciumforrás, amely javítja a csontok egészségét és fejlődését. Ezekkel az ásványi anyagokkal a magzatát is ellátja. (6) A citrom káliumot tartalmaz, amely segíti az agysejtek és az idegek táplálását, és ismert, hogy elősegíti a magzat csontfejlődését is.
7. Megállítja az urogenitális fertőzéseket:
A citromvíz vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik (7), és hasznos az egészséges veseműködés fenntartásában. Így akadályozza meg a terhes nők urogenitális fertőzéseit.
(Olvas: Grapefruit terhesség alatt )
8. Alkalizálja a testet:
A citromvíz segít szabályozni a pH-értéket a szervezetben, és egészséges lúgosságot ér el. Bár savas jellegű, lúgos tulajdonságokat mutat a szervezetben. Lúgos maradványokat hagy az acidózis tüneteinek enyhítésére (8).
Az emberi vér tipikus pH-tartománya 7,3–7,45, ami kissé lúgos jellegű. Ha a test savas lesz, próbálja eltávolítani a lúgosságot a fogakból és a csontokból, hogy pufferelje a savszintet. A citromvíz fogyasztása segít megőrizni a lúgos szintet a szervezetben, hogy a fejlődés során a magzat rendelkezésére álljon. A vér pH-ja szintén jelzi az oxigén rendelkezésre állását a sejtekben. A jól oxigénes sejtek elengedhetetlenek a magzat fejlődéséhez.
9. A duzzadt lábak kezelése:
A terhes nők körében gyakoriak a duzzadt lábak, más néven ödéma (9). Fájdalmas, egészségtelen és kényelmetlen állapot. Ennek az állapotnak a kezelésére vehet egy evőkanál citromlevet meleg vízzel. Enyhíti a fájdalmat és nagymértékben segít csökkenteni az ödémát.
10. Hidratált:
A citromlé segíti a hidratáltság fenntartását, ami fontos a terhesség alatt, hogy megakadályozza a szövődményeket, például hányingert, fejfájást, ödémát, görcsöket és szédülést (10).
11. Nagy antioxidáns:
A citromokat természetes tisztítószereknek tartják Fiona Wilcock, a Super Drinks For Pregnant című könyv megállapításai alapján. A citromlé rendszeres fogyasztása segít a méreganyagok kiürítésében a testből, és így megvéd a terhesség alatti fertőzésektől.