Blog - 2. oldal / 9 - Elisa Blazquez
Tönköly Fortons recept
Adminisztrátor által Bejegyzés dátuma
Spelt Fartons recept
A legszemélyesebb sarok, ahol recepteket és trükköket szeretnék bemutatni az egészségére és a közérzetére ...
ÖSSZETEVŐK
300 gr teljes tönkölyliszt
8 g sütőpor
50 ml extra szűz olívaolaj
1 bio tojás
80 ml agave vagy datolyaszirup
60 ml meleg kókuszital
Tengeri só
Lefedettség1 sárgája és 30 ml agave
Keverje össze a lisztet a sütőporral és egy teáskanál tengeri sóval
Egy tálban felverünk 1 tojást az olajjal és az agave sziruppal. Belekeverjük a lisztbe, és összekeverjük.
Ezután melegítsd fel a kókuszos italt, és öntsd rá a lisztkeverékre, miközben kanállal mindent összekeversz, hogy jól integrálódjon.
A tészta megmarad, mint az íny, eljön az a pont, amikor nem lehet tovább keverni a kanállal, és kézzel kell gyúrni. 5 percig jól összegyúrjuk.
Ezután hagyja a tésztát egy nagy tálban, fedje le egy műanyag burkolattal, és hagyja pihenni meleg helyen egy órán át. Növelnie kell a méretét.
Miután letelt az óra, tegyen lisztet egy tányérra, és vegye fel a kis tésztagolyókat, és készítse el a hosszúkás és vékony tekercseket a liszten (Nagyon szélesre kerültek, ha finomabbak, annál jobbak)
Tegyen egy zsírpapírt egy tepsibe, kenje meg olajban, és tegye a fartonokat a tetejére.
Verjünk meg egy tojássárgáját agave-sziruppal, és ezzel a keverékkel kenjük meg a faront.
Süssük 180 ° -on 15-20 percig, amíg enyhén meg nem pirul.
Természetesen el kell kísérnie őket a tigernut italával! Vásároljon tigernut italt hozzáadott cukor nélkül. És élvezni. Megosztom veletek ezt a receptet, amelyet kedves @pilarrubio_oficial kért tőlem. A faronok szerelmese! és finomítás nélkül kerestünk egy alternatívát: teljes kiőrlésű liszttel, nyers agave sziruppal, extra szűz olívaolajjal és tengeri sóval.
A receptek integrálatlan összetevőkkel történő verzióváltoztatása mindig jó lehetőség arra, hogy szájpadlásunkat a legsemlegesebb és legtermészetesebb ízekhez szoktassuk. A liszttel nem szabad visszaélni, de ha elfogyasztják őket, jobb, ha minden rostjuk és tápanyaguk benne van.
Tál zab
Adminisztrátor által Bejegyzés dátuma
Tál zab
Csillagos reggeli, hogy jól kezdje a napot 😉
Ez egy zabtál, amelyet sokat küldök a pácienseimnek, és akik szeretik őket
BEVEZETÉS
Ez egy zabtál, amelyet sokat küldök a pácienseimnek, és akik szeretik
Egészséges muffin recept
Adminisztrátor által Bejegyzés dátuma
Egészséges muffin recept
Más recept, hogy nagyon ízletes és egészséges muffinokat készítsen neked ...
ÖSSZETEVŐK
-1 érett banán
- 100 gr zabpehely
- 1 teáskanál fahéj
- 1 szabadon tartott tojás
- 1/2 teáskanál szerecsendió
- 1 teáskanál szódabikarbóna vagy élesztő
- 20 ml extra szűz olívaolaj
- 4 dió
- 80% étcsokoládé
KÉSZÍTMÉNY
Keverje össze a lisztet az élesztővel, a szerecsendióval és a fahéjjal.
Összetörjük a banánt, és néhány rúddal felverjük a tojással, majd hozzáadjuk az olajat, a lisztes keveréket és jól keverjük, amíg az összes hozzávaló össze nem épül.
Daraboljuk fel a diót és keverjük össze a tésztával.
Végül töltsön meg egy kevés olajat a kikent cupcake formákba, tegye bele a tésztát, és tegyen egy darab étcsokoládét a közepére.
200 ° C-on 40 percig sütjük.
Nem adok hozzá édesítőszert, mert a banánnal, a fahéjjal, a csokoládéval és a szerecsendióval elég édes nekem. Ha azonban több édességre vágysz, mindent összekeverhetsz pár dátummal.
Diókrém recept
Adminisztrátor által Bejegyzés dátuma
Diókrém recept
Itt van a sok recept egyike, amelyet táplálékélesztővel készíthet
Ez egy inaktív élesztő, amelyet fűszerként használnak arra, hogy ízzel és nagy tápértékkel gazdagítsa ételeinket
BEVEZETÉS
Ez egy inaktív élesztő, amelyet fűszerként használnak arra, hogy ízzel és nagy tápértékkel gazdagítsa ételeinket
Kókuszos sütemény recept
Adminisztrátor által Bejegyzés dátuma
Kókuszos sütemény recept
Finomak! és nagyon könnyen elkészíthetők ...
ÖSSZETEVŐK
300 gr barna rizsliszt
150 reszelt kókusz
1 tojás
3 evőkanál kókuszolaj
Fél evőkanál sütőpor
120 ml kókusztej
6 dátum (tömeg szerint 40 g datolya)
2 evőkanál datolyaszirup (opcionális)
KÉSZÍTMÉNY
Nagyon jól felvertük a tojást, a kókuszos italt, a kókuszolajat (előzőleg úgy hevítettük, hogy folyékony legyen) és a datolyát. Ha kicsit édesebbre vágyunk, adjunk hozzá 2 evőkanál agavét vagy datolyaszirupot.