Blog - A TÖKÉLETESSÉG KULCSÁNAK GYAKORLATA, Pihenése és étele Selyem; n
GYAKORLAT, Pihenés és etetés: Tökéletes kulcs
TÁPLÁLKOZÁS: A SZÉPSÉG ALAPPALJA
Néha a rohanás, a menetrend és a stressz elhanyagolja étrendünket, és végül bármit megeszünk. A helyes étrend azonban elengedhetetlen a testünk megfelelő működéséhez. Ezenkívül az egészséges étrend segít abban, hogy szebbnek érezzük magunkat. Ehhez azt tanácsoljuk, hogy minél változatosabban fogyasszon. Testünknek több mint 40 tápanyagra van szüksége, amelyeket különböző ételektől kell beszereznünk.
A gyümölcsöknek és zöldségeknek főszereplőnek kell lenniük étrendünkben, amelyet a hal fogyasztásával kell kiegészítenünk. Javasoljuk, hogy hetente kb. Ezen kívül alacsony zsírtartalmú tejtermékeket kell fogyasztanunk, és nem szabad megfeledkeznünk a testünk számára is szükséges húsokról. Előnyös olyan húsokat fogyasztani, mint a csirke, pulyka vagy nyúl, amelyek alacsonyabb zsírtartalommal rendelkeznek, és csak néha esznek vörös húst.
Ezen túlmenően, hogy testünk hidratált maradjon, napi körülbelül 2 liter vizet kell fogyasztanunk, napi négy-ötször mérsékelten kell ennünk és jól meg kell rágnunk. Meg fogunk győződni arról, hogy testünkben minden megvan, amire szüksége van. A testmozgással kombinálva a jó étrend a legjobb szövetséges a túlsúly elkerülése érdekében.
8 ALKALMAZÁS: Pihenjen szépen
A közelmúltbeli FÁK-felmérés szerint a spanyolok megerősítik, hogy az új technológiák alkalmazása az egyik tényező, amely csökkenti alvási idejüket. Tudta azonban, hogy az alvás nagy előnyökkel jár az egészségünk számára?
A memória és a kreativitás, valamint végső soron az agy teljesítményének javítása mellett az alvás kívülről is észrevehető. Az elegendő alvás segít a fogyásban és vonzóbbá válásban. Az alváshiány miatt megnő a ghrelin szint, amely hormon befolyásolja az éhségérzetet. Másrészt a stockholmi Karolinska Intézet tanulmánya azt mutatta, hogy azok, akik jól alszanak, vonzóbbak, mint azok, akik nem aludtak az előző éjszaka folyamán.