A szív- és érrendszeri megelőzés hét kulcsa - Spanyol Szív Alapítvány
Szakemberek szerint a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelem leghatékonyabb módja a megelőzés. A szívrohamok 90% -a ismert és módosítható klasszikus kockázati tényezőkhöz kapcsolódik, így szinte mindegyikük megelőzhető, ha figyelemmel kísérjük ezeket a kockázati tényezőket.
Manuel Abeytua kardiológus, a Spanyol Szívtársaság (SEC) érrendszeri kockázat- és szívrehabilitációs részlegének elnöke elmagyarázza, hogy a teljes megelőzés érdekében, amely garantálja a szívünk egészségét, figyelmet kell fordítanunk ezekre a szempontokra:
Napi tevékenység. Az ülő életmód elkerülése a gyakori fizikai aktivitás fenntartásával az egyik legjobb eszköz a szív- és érrendszeri betegségek megjelenésének megakadályozására. Azonban nem elegendő hetente sportolni. - Vannak emberek, akik napi egy órát sétálnak, de aztán egész délután például televíziót néznek. Ezeknek az embereknek fizikai aktivitása van, de mozgásszegény is, és meg kell szakítani ezt a mozgásszegény életmódot annak következményeként, hogy órákat töltünk a televízió előtt, hirdetésekben járunk a ház körül, vagy bármilyen más tevékenységet keresünk, amely elkerüli a nagyon hosszú mozgásszegénységet életmód ”- magyarázza Dr. Abeytua.
Súly. Kulcsfontosságú a súlyunk figyelemmel kísérése is, mivel az elhízás fontos kockázati tényező, amely más kockázati tényezőkkel és betegségekkel, például cukorbetegséggel és magas vérnyomással is összefügg. Ahhoz, hogy megtudjuk, hogy a mi súlyunk van-e, van egy egyszerű képlet, amelyet alkalmazhatunk: osszuk el a kilogrammban kifejezett súlyt a méter magasságával, és osszuk el az eredményt ismét a méter magasságával. "Ideális esetben az eredmény 20 és 25 között van. Ha ez meghaladja a 30-at, ez már elhízás, és ha 25 és 29 között van, akkor túlsúlyos" - figyelmeztet a SEC érrendszeri kockázat- és szívrehabilitációs részlegének elnöke.
Koleszterin. Fontos kockázati tényező, mivel az artériáinkban képződő érelmeszesedés plakk egyik összetevője megkeményíti és beszűkíti az artériákat, csökkentve a szívizom véráramlását és növelve a vérrögképződés valószínűségét. "Ennek ellenőrzéséhez a fizikai aktivitás mellett, amely segít csökkenteni, zöldségekben, zöldségekben és halakban gazdag étrendet kell követnie" - mondja Dr. Abeytua. Ez azt jelenti, hogy nem ehetünk húst? A szakemberek válasza az, hogy nem. "Bármit megehet, csak szem előtt tartva, hogy hetente legalább háromszor halat, minden nap gyümölcsöt és zöldséget kell ennünk" - teszi hozzá Abeytua.
Vérnyomás. Ha egy személy magas vérnyomásban szenved, elengedhetetlen a vérnyomás monitorozása, hogy az ne haladja meg az ajánlott értékeket (130/80 Hgmm). „Az ideális az, ha szakértő személy (orvosok és nővérek) támogatásával figyeljük a vérnyomást, de fontos az is, hogy személyesen ellenőrizzük: ha magas vérnyomásban szenvedünk, akkor legyen otthon vérnyomásmérő készülékünk, mert az egészségügyi szakember biztosan kérjen meg bennünket, hogy vegyen feszültséget a nap különböző időpontjaiban. Továbbá, ha szédülünk, fontos tudni, hogy milyen vérnyomásunk van abban a pillanatban. Ha a vérnyomás normális és a pulzus is normális, akkor tudjuk, hogy ez a szédülés nem kapcsolódik szívproblémához. De ha a vérnyomás nagyon alacsony vagy nagyon magas, akkor módosítani kell a gyógyszer adagját vagy más intézkedéseket kell hozni "- mondja Dr. Manuel Abeytua.